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泰拳是提高泰國軍隊戰(zhàn)士的徒手格斗能力。這種“藩藍”即為現(xiàn)代泰拳的雛形。古“藩藍”拳法注重發(fā)揮人的因素，認為人體任何部位都可以用作攻擊武器。招式有頭撞、口咬、擒拿、抓捏、挖眼、肩撞、臀頂、摔跤、拳打、腳踢、膝頂、肘擊等。

古代戰(zhàn)爭是以消滅敵人為準則，拳法無論怎樣狠毒兇殘，也不算過份。但在的擂臺上比拳，則許多陰狠招式，并不符合眾的愿望。經(jīng)過幾百年拳師們的反復實踐，去蕪存菁，將許多奇招怪工加以改造、刪除，且于近代引進西洋拳比賽方式，身體進攻器官最終只限于拳、肘、膝、腿。拳法與西洋拳幾近相似，肘有幾種方向的擊法，膝也有沖、踢、掃、擊各法，腿法有掃、踢、蹬、踹、點等。古代名師各法復雜的拳法終于達到“萬法歸宗”的最市境界。1970年8月，泰國拳擊議會成立，一掃各武館各自為政的局面，統(tǒng)一大局，使泰拳走向技藝的最/高峰。

波帕姆泰拳教練表示，新手練習泰拳前要做的訓練是多方面的。每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開，至全身發(fā)熱而不出汗為止。

仰臥起坐練腹?。翰挥猛耆鹕硪膊挥帽巢拷佑|地面，做的時候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅持10s。每天堅持做3組，每組10分鐘。

用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

泰拳強調(diào)的是瞬間爆發(fā)力，爆發(fā)力量的練習一般有以下2種：

1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過6斤)對空快速做擊打動作，10分鐘一組，休息 2分鐘，連做3次，每天2次共1小時。我一般早晚各一次,每次30分鐘。

2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。說起來容易，做起來難，只要能堅持下來，一個星期以后肯定見效果。

泰拳男女皆合適 

泰拳也叫泰國拳術(shù)，是泰國一項歷史悠久的格斗運動，發(fā)展至今已經(jīng)有五百多年的歷史，如今已經(jīng)成為了世界著名的格斗運動。泰拳作為一種殺傷力大，動作狠辣的武術(shù)，吸引了許多人的練習，這也是一些人喜歡泰拳的主要因素。近幾年，隨著中泰之間的各種比賽增多，使得人們對泰拳的了解逐漸深入，在中國許多城市也都出現(xiàn)了泰拳館，許多喜歡泰拳的人紛紛加入練習。當然了，練習容易，練成卻很難，任何一項武術(shù)都不是一下就練成的，這需要十年如一日的苦練才行。好在現(xiàn)在的年輕人，雖然資質(zhì)有限，但泰拳卻可以作為一種健身或者自衛(wèi)手段，畢竟不是職業(yè)類的，我想這是現(xiàn)在的許多人選擇泰拳的最主要目的。