斗魚第 一健身美女教練

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1.練習泰拳可以給我們帶來什么好處？

    現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，為了生存，為了更好的生活，為了事業(yè)，很多人都感到身心疲憊，壓力很大，長期的亞健康已經(jīng)使自己麻木。健康的身心、強健的體魄、心靈的寧靜和無所畏懼的信心是我們所需要的.泰拳可以讓我們充滿力量和自信。通過訓練讓我們的壓力得到緩解，讓我們擁有一顆平靜的心靈。

2.練習泰拳可以減肥嗎？

    首先，泰拳運動是有氧運動。一場訓練下來可以消耗1500卡到2700卡的熱量。同時可以改變肌肉的線條，把塊狀的肌肉改成條狀的肌肉。

    第二，泰拳運動能夠有效的活動到身體的每一塊肌肉，在運動中可以使每一塊肌肉都能得到鍛煉。

    第三，泰拳減肥以后不反彈，對身體沒有傷害。

3.為什么泰拳練習后不能馬上進食和淋浴？

    泰拳練習時全身的肌肉都處在興奮狀態(tài)，馬上進食會對消化系統(tǒng)造成負擔。在一些理論中認為當我們運動時身體會消耗能量存儲，但運動后能量庫尚未關閉的時候進食，極易造成肥胖。泰拳運動后會使身體的毛孔打開，身體感受非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會傷害身體。建議在訓練結束后30分鐘沐浴為佳。

練習了泰拳有哪些好處呢?就讓波帕姆泰拳培訓教練告訴大家答案：

1、泰拳可以增加肌肉力量、增強肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大。

2、由于泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，與其他運動相比可以更加快速的燃燒掉身體多余脂肪。久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習泰拳可以讓您在短期內安全有效的見到最明顯的效果，讓您的傲人身材得以快速重現(xiàn)。

3、泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，可以使您遠理頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等因久坐產生的身體問題。

4、工作和生活的壓力使您身心疲憊，也許易病、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁、皮膚暗淡無光、肥胖，泰拳訓練可以最有效地解決這些問題。

5、泰拳運動可以提高您的心腦血管系統(tǒng)的機能，提高您的心臟供血機能和血液循環(huán)速度，使您擁有一部更加強大的發(fā)動機;同時可以提高您的肢體協(xié)調性，從而增強大腦機能，提高您從事其他任何運動的運動水平。

6、泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時還要有隨機應變的快速反應能力，長期從事泰拳訓練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷，應變能力強。

7、泰拳最重要的作用在于：您可以掌握一種以上的，可以在短時間內制服對手的徒手格斗技巧，想一想，在您外出時、遇到緊急情況時，能夠擁有這樣一項技能是多么的重要。

泰拳段位分布　　如下：

基礎泰拳1級Muaythai 1 (BASIC COURSE)　　

基礎2級 muaythai 2 (intermediate COURSE)　　

基礎3級 muaythai 3(ADVANCED COURSE) _　　

依次類推，到第7級時已經(jīng)是Instructor(輔導員）1的段位了。8戒的顏色分布是這樣： 白 黃 黃白 綠 綠白 藍 藍白 棕 棕白 紅　　

第/一段：白 色（一段泰拳頭箍、臂箍）；　　

第二段：黃 色（二段泰拳頭箍、臂箍）；　　

第三段：黃白色（三段泰拳頭箍、臂箍）；　　

第四段：綠 色（四段泰拳頭箍、臂箍）；　　

第五段：白綠色（五段泰拳頭箍、臂箍 ）；　　

第六段：藍 色（六段泰拳頭箍、臂箍）　　

第七段：白藍色（七段泰拳頭箍、臂箍）　　

第八段：棕 色（八段泰拳頭箍、臂箍）　　

第九段：白棕色（九段泰拳頭箍、臂箍）　　

第十段：紅 色（十段泰拳頭箍、臂箍）