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泰拳練習(xí)注意事項(xiàng)

1. 泰拳不易空腹練習(xí)，一般在餐后一小時(shí)練習(xí)為佳，因?yàn)轶w力消耗過大，空腹會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。

2. 在練習(xí)泰拳時(shí)要量力而為，不要強(qiáng)弩。

3. 如果在練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、胸悶或不適必需立即停止，不可過分堅(jiān)持。

4. 一定要在教練的正確指導(dǎo)下訓(xùn)練，不要自創(chuàng)動(dòng)作，隨意練習(xí)。

5. 在訓(xùn)練之前一定要做好防護(hù)工作，扎手帶、護(hù)踝、專業(yè)短褲等裝備必需穿戴整齊。

6. 泰拳訓(xùn)練一般是光腳、光著上身，在專用墊子上進(jìn)行。

7. 泰拳練習(xí)場(chǎng)所要求空氣流通、空間充裕并且播放動(dòng)感的音樂。

8. 泰拳練習(xí)之前、練習(xí)之中和之后要補(bǔ)充水分，最/好是礦泉水，忌喝碳酸飲料。在喝水時(shí)不宜大口，要小口小口的喝，先是涑口，訓(xùn)練結(jié)束了再喝水。

9. 在練習(xí)泰拳過程中要關(guān)注自身情況，不要盲目和其他練習(xí)者攀比。

10. 練習(xí)泰拳并不妨礙你從事原有的運(yùn)動(dòng)方式。

泰拳 最兇狠的站立格斗技

波帕姆泰拳教練表示，泰國(guó)的傳統(tǒng)格斗術(shù)，以兇狠毒辣而著稱，最/大特點(diǎn)是可以在極短的距離下利用肘、膝進(jìn)行攻擊。Muay Thai (泰拳) 中的“Muay”來自于梵語“Mavya”，意為“八肢的藝術(shù)”，八肢指的是用雙拳、雙腳、雙肘、雙膝這八點(diǎn)來進(jìn)行攻擊。

泰拳的歷史及起源尚無定論。歷史/上泰國(guó)曾經(jīng)同緬甸發(fā)生過數(shù)次戰(zhàn)爭(zhēng)，許多與泰拳有關(guān)的歷史資料在古代緬甸軍隊(duì)攻陷阿育陀耶王朝都城時(shí)已經(jīng)遺失。從前，泰拳手在搏斗時(shí)用粗棉線把雙拳纏得如同鎧甲一般，并在拳峰處扎成結(jié)，然后將雙拳浸泡在粘液中，再撒上碎玻璃或砂礫，使雙拳表面異常粗糙。后來這種方法逐漸被停止使用，而代之以拳擊手套。歷史/上泰國(guó)曾經(jīng)被緬甸入侵，許多泰拳武者憑著泰拳戰(zhàn)勝入侵者，并促使泰拳的普及。

波帕姆泰拳 帶給你強(qiáng)健的體魄

波帕姆泰拳教練表示，腳部訓(xùn)練在泰拳中是相當(dāng)重要的，因此我們可以透過泰拳使生長(zhǎng)荷爾蒙更加活躍，從而刺激肌肉生長(zhǎng)。

在90-120分鐘的泰拳訓(xùn)練中，大家除了熱身時(shí)要做大量循環(huán)訓(xùn)練外，在真正練泰拳時(shí)，你要使用拳、手肘、膝、腳去攻擊，此外，攻擊範(fàn)圍更包括近、中、遠(yuǎn)，身體在訓(xùn)練中需要以不同速度、力度及節(jié)奏活動(dòng)。

此外，泰拳練習(xí)可以使核心肌群更加強(qiáng)壯。很多人以為核心肌群就是6塊腹肌，其實(shí)當(dāng)中還包括多組穩(wěn)定性肌肉，因此，在人人都追求6塊腹肌的時(shí)代，其實(shí)大家要知道核心肌群是身體發(fā)力的基礎(chǔ)，我們做所有肌力訓(xùn)練時(shí)，都要收腹，所以想要訓(xùn)練更有效，一定要有強(qiáng)壯的核心肌群。