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泰拳減壓新時(shí)尚

電影《拳霸》系列的上映使得許多人認(rèn)識(shí)到了泰拳，片中主角那剛猛的動(dòng)作，以及令人眼花繚亂的各種招式都無(wú)不吸引著許多人熱血沸騰。世界上有許多的格斗運(yùn)動(dòng)，但泰拳無(wú)疑是其中最剛猛之一。泰拳除了能夠用來(lái)自我防衛(wèi)以外，還可用作健身和減壓?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快速，人們一天要處理許多的事情，這使得大部分人的心理壓力普遍較大，而怎樣才能減壓，保持心理健康成為了許多人關(guān)注的問(wèn)題。

隨著近幾年，國(guó)家大力支持競(jìng)技體育的發(fā)展，使得一些國(guó)外的格斗運(yùn)動(dòng)也入住中國(guó)，其中最熱門(mén)之一無(wú)疑是泰拳，從近幾年的多場(chǎng)中泰格斗比賽，使得許多人開(kāi)始了解泰拳。練泰拳給人帶來(lái)的好處巨大，其中減壓無(wú)疑是重點(diǎn)，在大家普遍缺乏運(yùn)動(dòng)的今天，選擇練習(xí)一種格斗類(lèi)運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是一舉多得的選擇。泰拳首先是能夠作為自我防衛(wèi)的手段，其次是能夠健身減肥，最后是能減輕心理壓力，這是許多人選擇練習(xí)泰拳的緣由。

泰拳何謂泰拳？有關(guān)泰拳的文獻(xiàn)越來(lái)越多地見(jiàn)諸武術(shù)刊物或泰國(guó)風(fēng)土游記中。此類(lèi)文章大部分試圖介紹、評(píng)述泰拳技術(shù)或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專(zhuān)家，只顧其外表形態(tài)，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面?！　?/p>

傳說(shuō)，在古代泰國(guó)，泰國(guó)和緬甸發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)，泰國(guó)戰(zhàn)敗，國(guó)王被俘；緬甸王聽(tīng)說(shuō)泰國(guó)國(guó)王是搏擊高手，就此派緬甸拳師與他比賽，并許諾如果緬甸高手戰(zhàn)敗，就釋放泰國(guó)國(guó)王。果然，泰國(guó)國(guó)王完勝，緬甸王也只好把泰王釋放回國(guó)。之后，泰國(guó)國(guó)王把自己多年的搏擊經(jīng)驗(yàn)編織成一種拳法，傳授給將士，這套拳法則正是泰拳?！　?/p>

在武學(xué)里有文練武練橫練，泰拳屬橫練，具有很強(qiáng)的殺傷力。而近年由于瘦身熱潮，有人利用泰拳的高熱量消耗來(lái)代替帶氧舞踏，在幫助女士瘦身之余，亦使她們習(xí)得一技之長(zhǎng)，以作個(gè)人防衛(wèi)用途?！　?/p>

有人說(shuō)泰拳不外傳是泰國(guó)的民族拳術(shù)，沒(méi)有什么奧秘可言，但是現(xiàn)代泰拳已經(jīng)成為“源于泰國(guó)，屬于世界”的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。任何武術(shù)所以揚(yáng)名世界，必有其獨(dú)特性質(zhì)及個(gè)別價(jià)值。泰拳聞名于世，有輝煌燦爛的歷史，其珍貴之處，絕非三言?xún)烧Z(yǔ)可以盡其精華。

波帕姆泰拳教練表示，新手練習(xí)泰拳前要做的訓(xùn)練是多方面的。每天練習(xí)泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開(kāi)，至全身發(fā)熱而不出汗為止。

仰臥起坐練腹?。翰挥猛耆鹕硪膊挥帽巢拷佑|地面，做的時(shí)候速度要快，盡可能的多做，感覺(jué)不行了再堅(jiān)持10s。每天堅(jiān)持做3組，每組10分鐘。

用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

泰拳強(qiáng)調(diào)的是瞬間爆發(fā)力，爆發(fā)力量的練習(xí)一般有以下2種：

1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過(guò)6斤)對(duì)空快速做擊打動(dòng)作，10分鐘一組，休息 2分鐘，連做3次，每天2次共1小時(shí)。我一般早晚各一次,每次30分鐘。

2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，只要能堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)星期以后肯定見(jiàn)效果。