泰拳培訓(xùn)教練

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一忌立即吃飯：運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束2 0 —3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

二忌驟降體溫：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

三忌吸煙：運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

四忌“省略”放松整理活動(dòng)：實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈。

自衛(wèi)術(shù)和軍/警搏擊術(shù)：

      沒有比賽沒有規(guī)則沒有護(hù)具沒有裁判沒有禁擊部位無特定場(chǎng)地，可能一人對(duì)對(duì)人，可能對(duì)方持械。在自衛(wèi)術(shù)中，所有競(jìng)技搏擊的攻防方法都可以使用；同時(shí)自衛(wèi)術(shù)也有自身的一些特殊技術(shù)（將在下文具體給出自衛(wèi)術(shù)的各種技法列表）。自衛(wèi)術(shù)有時(shí)也包括一些匕/首和短棍技術(shù)。但是有法律和道德限制，所以有些威力強(qiáng)大但血腥殘忍的禁擊技，教練是不教授的?；蛘叱鲇诹夹牡牡拙€，即使懂得一些禁擊技，又由于善意文化的存在，也不忍心下手使用。

　　徒手自衛(wèi)術(shù)訓(xùn)練包括；

　　1、技擊力量訓(xùn)練

　　2、技擊體能訓(xùn)練

　　3、各種技法的功力訓(xùn)練（比如硬度訓(xùn)練，反應(yīng)訓(xùn)練）

　　4、站立打擊技攻防技術(shù)訓(xùn)練（包含了各種站立式競(jìng)技武技的禁擊技，比如踢襠）

　　5、各種摔投技術(shù)訓(xùn)練

　　6、擺脫技術(shù)

　　7、地面技術(shù)訓(xùn)練（地面打擊技、地面寢技）

　　8、關(guān)節(jié)技訓(xùn)練（站立關(guān)節(jié)技、地面關(guān)節(jié)技、小關(guān)節(jié)技）

　　9、徒手對(duì)武器技術(shù)

　　10、一人對(duì)多人技術(shù)

　　11、特殊場(chǎng)合的自衛(wèi)技術(shù)（比如酒吧遇襲篇）

　　12、突發(fā)事件的應(yīng)急防御（比如摔倒滑到或從高處跳下時(shí)減小傷害的受身技術(shù)，***亂時(shí)的防沖撞技術(shù)等）

　　13、保衛(wèi)與保護(hù)技術(shù)

　　14、隨身武器的使用技術(shù)

　　15、防衛(wèi)思維訓(xùn)練

散打?yàn)楹坞y敵泰拳

　　梅惠志是北京市散打運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)辦者。上世紀(jì)70年代末80年代初，作為北京什剎海業(yè)余體校國際式摔跤教練，他在北京武術(shù)隊(duì)主教練吳彬和中國式摔跤教練李寶如的協(xié)助下，開始練習(xí)散打。

　　練習(xí)散打的原因是當(dāng)時(shí)中國武術(shù)套路表演走向了世界，并獲得國際好評(píng)，影響力越來越大。許多外國的武術(shù)愛好者來到中國，都想與“中國功夫”較量較量。尤其是李連杰主演的電影《少林寺》上映之后，中國功夫?qū)崙?zhàn)能力如何，成為一個(gè)亟待證明的焦點(diǎn)。　

　   “那個(gè)時(shí)候來挑戰(zhàn)的國外武術(shù)愛好者，很多都由我來對(duì)付?！泵坊葜菊f。但來較量的一般都不是職業(yè)搏擊手，由摔跤轉(zhuǎn)為散打的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員梅惠志完全能夠應(yīng)付得來?！霸?990年第/一次帶隊(duì)參加京港搏擊會(huì)之前，我們對(duì)世界上的整體搏擊狀態(tài)并不了解?！薄　?/p>

　　其實(shí)，中國功夫與泰拳的較量一直在進(jìn)行著。目前可以查到的資料顯示，從1921年開始，中國功夫就在向泰拳發(fā)起攻擊。但除了1922年，由流亡泰國，本有武功，并拜華裔泰拳宗師為師的李德與泰拳手打平之外，其余皆遭慘敗。　　

　   而1958年至上世紀(jì)80年代，由香港和臺(tái)灣組織的數(shù)次中國功夫與泰拳的比賽，也僅有一場(chǎng)平局，其余都告失敗，而且敗得相當(dāng)慘，最短的一局僅堅(jiān)持了20秒?！?/p>