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武協(xié)指定 高彈內(nèi)膽 加強(qiáng)鏈條
教你幾招,讓你迅速成為一名散打高手
散打沒有套路,只有單招和組合,見招拆招,怎樣訓(xùn)練才能成為一名散打高手,本期小課堂,帶大家一起學(xué)習(xí)幾招,讓大家迅速成為專業(yè)的散打高手。
速度
就是快,有句話叫拳打人不知,當(dāng)對方?jīng)]反應(yīng)時你已經(jīng)打到他了,所以速度快非常重要。訓(xùn)練建議;平時應(yīng)多打空擊。
準(zhǔn)確性
就是準(zhǔn),在大街上經(jīng)??吹絺z人打架瞎亂打,給自己累夠嗆,還打不到對方要害,這就是不準(zhǔn),不會打。訓(xùn)練建議;多打拳靶,腳靶及組合。
力量
就是有勁,你如果力量不夠的話,能把對方打急眼了,他還不服你。訓(xùn)練建議;杠鈴啞鈴,打沙袋練重拳,重腿。練完馬上做放松,整理運(yùn)動以免僵硬影響速度。
體能
當(dāng)你遇到5個6個強(qiáng)敵時你剛打倒2個就沒勁了,連跑的勁都沒了,那你到最后就是挨打,你有再好的身手也白搭。你必須具備打持久戰(zhàn)的能力。訓(xùn)練建議;跳繩,跑步,綜合性體能訓(xùn)練{爆發(fā)力,耐力}等。
技術(shù)
非常重要,經(jīng)??吹絺z人打?qū)崙?zhàn)硬拼硬打,這是沒有技術(shù)含量,非常初級的表現(xiàn),做任何事都應(yīng)該有它的技巧和方法,要不怎么能有高低水平之分呢!訓(xùn)練建議;找有經(jīng)驗用心真教的好師傅指導(dǎo)你!
反應(yīng)力
比如打普通沒練過的人就像打傻子一樣,很簡單,因為他們沒練過,沒有反應(yīng)能力,不懂的如何防護(hù)躲閃及防守反擊!訓(xùn)練建議;應(yīng)多練假想訓(xùn)練及倆人喂招訓(xùn)練,逐漸的形成本能,條件反射。
抗擊打
如果你結(jié)實抗打,絕對是一種優(yōu)勢,對方打你一下你沒感覺,你給對方一下就倒了這就是實力。訓(xùn)練建議;多練拍打功,沖撞多挨拳腳訓(xùn)練。
柔韌性
絕大多數(shù)初學(xué)者身體僵硬不會放松,導(dǎo)致與拳腿速度慢,肌腱韌帶拉伸不開,缺少靈活性,活動范圍受限,拳打不直,腿踢不上頭等。訓(xùn)練建議;練前應(yīng)多熱身,做準(zhǔn)備活動,如多壓肩,壓腿,抻腰拉跨等,練完之后應(yīng)多溜腿,踢腿。
協(xié)調(diào)性
協(xié)調(diào)性不好,多出現(xiàn)在平時缺少運(yùn)動人的身上,如動作不流暢,不順等,記住一句話;協(xié)調(diào)產(chǎn)生力量。訓(xùn)練建議;多跳繩,和各種球類運(yùn)動,手腳配合及基本功訓(xùn)練。
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