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腹肌訓(xùn)練器

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    • 經(jīng)營(yíng)模式：其他機(jī)構(gòu)
    • 注冊(cè)資本：500萬人民幣
    • 企業(yè)類型：企業(yè)單位（其他機(jī)構(gòu)）
    • 主營(yíng)產(chǎn)品： 跑步機(jī)   健身車   橢圓機(jī)   動(dòng)感單車  
    • 公司地區(qū)：天津/河?xùn)|
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    基本參數(shù)
    服務(wù)項(xiàng)目 瀏覽量33 發(fā)布時(shí)間2017-10-13
    品牌百利恒 所在地天津 河?xùn)| 起訂≥1 件
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    展開
    詳細(xì)說明
    產(chǎn)品尺寸：105013101483mm
    產(chǎn)品凈重（含配重）：220kg
    配重重量：66kg
    配重塊材質(zhì)：鋼板
    管材尺寸：12050mm
    主體管材厚度：3mm
    焊接工藝：二氧化碳?xì)怏w保護(hù)焊
    噴涂工藝：靜電粉末噴涂
    鋼索材質(zhì)：?6mm鋼芯外包塑料
    座墊：皮革座墊
    配重安全設(shè)計(jì)：塑料面板防護(hù)
    鍛煉部位：腹直肌
    鍛煉部位：腹直肌
    一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。


    訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動(dòng)作，括號(hào)里的動(dòng)作備用，一個(gè)動(dòng)作3組，每組8-12次，動(dòng)作與動(dòng)作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用**調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。做動(dòng)作時(shí)，無論是舉起還是放下，都要控制好動(dòng)作，這樣就可以集中用力，避免借力?！?/div>

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