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NLP心理學導師說想要高效的學習,首先需要理解雖然學習要花苦功夫,但是一天到晚伏案苦讀,絕不是最好的學習。人的大腦就像一臺機器,如果長久不停地工作,效率就會越來越低。要想高效率學習,那么,我們要注意下面六大點:
1、學習之余,要注意身體。要保證睡眠充足,以免讀書時打瞌睡。每個人需要的睡眠不同,不要睡懶覺,但是不能睡不夠。如果你一天少睡一小時,你這一天學習的效率很可能會降低2-3小時。堅持體育鍛煉,才能有好的身體。早上運動可以增加身體腎上腺素的產生,可以讓你更有精神。如果不運動,把身體拖壞了,更不要想讀進書了。
2、給自己一些讀書的壓力。不要在松弛的環(huán)境里讀書。例如,不要在聽音樂、看電視、聊天的同學旁邊讀書。教室或圖書館里學習氣氛較好,更容易進入情況。就像前面提到設定目標一樣,這樣更容易有成就感。
3、學習時要精神好,全神貫注,心無雜念。最好不要一邊看書一邊看電視或聽音樂。要注意自己,不要讓自己漫不經心、走神。把精神最好的時間用在最需要集中和用心的課題上。全心集中地讀書,能一個小時做完的工作絕不拖到兩個小時,除了可以高效學習,也可以避免推延的壞習慣。
4、不要沒有準備走進教室。上課前做簡短的預習是有幫助的。所謂的預習就是把老師會講的課文走馬觀花地看一遍,這樣老師講課時比較有針對性。如果是特別艱難的課程,在看的時候,可以先把不懂的地方勾出來,準備上課問老師。遇到不會的題多問老師,老師往往能在解答具體問題時比解釋課文是更能有效率。
5、老師講課的時候,難免會有無法精神集中的狀況。盡量控制自己,在老師講重點或自己不懂的地方一定要時專心地聽,好好的記筆記。當老師講到你很熟悉的地方,可以稍微放松一會兒。一定要記筆記,但是不要每一個字都抄下來。筆記做太多了反而妨礙課堂聽課的效率。那些書上有的沒有必要再抄一遍。有些同學記完筆記就像做完了功課,把筆記拋在一旁,到了要考試時回去看,連自己都看不懂筆記里說的是什么。我建議每一份筆記都應該在下課后24小時之內再整理一次。當老師的話還在腦海時,可以幫助自己復習,補充資料,或和同學討論、共享。
6、不要太長的時間復習同一門功課??炊嗔巳菀赘杏X枯燥和疲勞,效率就會變差。例如如果一天晚上背英文單詞背五個小時,那一定很快就感覺疲憊厭煩。如果在感覺厭煩前就安排好晚上讀三門課,各兩個小時,就對大腦會帶來一種沖擊和期望。每天可以輪流安排學習幾門功課。不同的課目可能鍛煉大腦不同的地區(qū),交叉學習也可以幫助大腦均勻發(fā)展。
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