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男人備孕也要吃葉酸嗎？

我們都知道備孕前女性需要補充葉酸，因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流chan的發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補充葉酸，那么男性是否也需要補充葉酸呢？男性也需要補充葉酸男性體內(nèi)的葉酸含量對精子質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響，如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數(shù)量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流chan的幾率。

大多數(shù)男性都有吸煙、飲酒的習(xí)慣，這樣對精子質(zhì)量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率低?！凹疵咳諗z入722—1500微克，危險系數(shù)會降低20%—30%。所以建議，在備孕的男性也應(yīng)該適當(dāng)補充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。

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清熱解暑寶寶食療方法推薦

       炎熱的夏季，寶寶很容易食欲不振，這是讓許多寶媽頭痛不已的問題。炎熱的天氣，不管是媽媽還是寶寶，都容易感受暑熱邪氣，引起暑熱感冒。下面，給大家推薦幾款經(jīng)典的解暑食療方法。

解暑食療1：西瓜番茄汁

西瓜味甘淡、性寒，西紅柿微酸，它們都有清熱解暑、生津止渴的功效。

推薦月齡：4至12個月

原料：西瓜瓤適量，番茄半個。

制作方法：用沸水沖燙番茄，撕去皮兒，去掉籽。也挑去西瓜瓤里面的籽。把紗布或濾網(wǎng)清洗干凈并消毒，用它濾除西瓜和番茄的汁，然后攪拌均勻。

解暑食療2：綠豆湯

綠豆湯解毒熱，是寶寶夏季清熱解暑的好飲品。另外，綠豆煮熟后沒有解藥的作用，因此，服用中藥的寶寶也可放心飲用。

推薦月齡：4至12個月

原料：綠豆1把

制作方法：把綠豆提前洗凈，用清水泡一段時間，這樣煮起來會節(jié)省時間。煮時，水和綠豆的比例要超過10：1。先用大火燒開，然后調(diào)成小火慢慢煮，直到綠豆被煮開花。晾涼后取湯汁喂給寶寶。

解暑食療3：冬瓜荷葉湯

荷葉清熱，除煩通竅，有特殊清香，非常適合夏天給寶寶食用。

推薦月齡：8個月以上寶寶

原料：冬瓜，瘦肉，鮮荷葉兩片。1歲以上寶寶可適量放一點兒鹽。

制作方法：冬瓜洗凈連皮切塊，荷葉洗凈扎好，瘦肉切成塊。一齊入煲，放適量水，煲2小時即可。

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富含葉酸的食物

一、水果如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、蔬菜如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

三、肉類如：動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。

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