宮寒如何備孕?
什么是宮寒?宮寒,在中醫(yī)上的說法是:腎陽不足,子宮不夠溫暖。宮寒并不是單指某種癥狀,而是涵蓋了以上各種癥狀的統(tǒng)稱,這些癥狀在西醫(yī)上對應(yīng)的有:蔭道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、巧克力囊腫等病癥。宮寒的女性,不一定就不容易懷孕,但是幾率會在一定范圍內(nèi)有所降低,主要有以下幾個原因:
1、月經(jīng)延后是宮寒的表現(xiàn)之一,有時幾個月都不來月經(jīng),排卵的時間也延后了,受孕幾率自然減少。
2、輸卵管障礙引起的不孕,表現(xiàn)往往是月經(jīng)色暗,行經(jīng)不暢,這在中醫(yī)上來說,也是氣血不足、宮寒的表現(xiàn)。
3、巧克力囊腫也是引起痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)字?,這亦是宮寒的癥狀?!扒赡摇笔侵缸訉m內(nèi)膜異位到了卵巢上所引起,可能影響正常的卵巢功能,繼而阻礙排卵與受孕。
如何調(diào)理、備孕?
1、不貪涼夏天猛吃冷飲,冬季也不錯過美味冰激凌,衣服穿得能少則少,空調(diào)溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒,因此,如果你想調(diào)理好自己的身體狀況備孕,就要注意保暖:飲食方面,無論什么季節(jié)都少吃涼,除了冰凍冷飲,還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃??梢赃m當(dāng)吃一些溫?zé)岬氖澄?,例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。穿衣時注意天氣變化,選擇溫暖透氣材質(zhì)的衣服,尤其是腰胯部要遮蓋嚴(yán)實(shí)。
2、適量運(yùn)動合適的運(yùn)動能讓身體的血?dú)膺\(yùn)行更順暢,疏通經(jīng)脈,身體溫暖了,子宮也能“驅(qū)寒”。上班族的女性,可以多爬樓梯、多走路。坐班的時候,記得1、2個小時要站起來小活動一下,久坐不利于備孕。
3、保證睡眠質(zhì)量從中醫(yī)的角度來說,23點(diǎn)前要入睡,因?yàn)樽訒r是人體陰陽交接的時刻,如果順應(yīng)大自然的變化,則會為身體積攢陽氣,對調(diào)理宮寒很有幫助。
4、服用葉酸片在預(yù)備懷孕前三個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑,每日0.4mg,可以有效預(yù)胎兒防神經(jīng)管畸形。
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孕前如何合理增肥
消瘦的女人懷孕前準(zhǔn)備要開始增肥才能容易懷上寶寶。備孕的女性想增肥可以在飲食上調(diào)節(jié),高蛋白質(zhì)、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等,少量多餐、餐后適時補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
另外在睡前也可以吃宵夜來增肥,但要注意的是盡量在睡前兩個鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不著。合理營養(yǎng)的同時,如果能夠進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動,不僅利于調(diào)整體重,還可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡,受精卵的順利著床,為懷孕及順利分娩打下良好的基礎(chǔ)。
為了您和寶寶的健康,懷孕前把苗條的身材增肥變得豐滿一些,您將更有女性和媽***韻味。只要您有計劃、有步驟地準(zhǔn)備,合理營養(yǎng)配合適宜的增肥運(yùn)動,就一定能用完好的身體狀態(tài)去迎接新生命的來臨。
寶寶營養(yǎng)不良調(diào)養(yǎng)粥!
寶寶的生長發(fā)育有賴于喂養(yǎng)得當(dāng)和各種營養(yǎng)物質(zhì)的充分供給,如果母乳不足,或斷奶過早,或喂養(yǎng)品調(diào)配不當(dāng),就會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的供給不能適應(yīng)寶寶發(fā)育的需要,或不符合脾胃的運(yùn)化機(jī)能,日久脾胃虛弱,運(yùn)化無力,則營養(yǎng)失調(diào),體形失養(yǎng)。
寶寶患有慢性腹瀉、 痢疾、 肺結(jié)核、佝僂病時,疾病消耗就會導(dǎo)致脾肺受損,脾虛則生化無源,肺虛則津液不能朝奉,腎虛不能生化精血,以致氣血更加耗損,乃至形體贏瘦。
因此,中醫(yī)認(rèn)為寶寶面黃肌瘦除了要徹底治療慢性消耗性疾病外,飲食調(diào)養(yǎng)也尤為重要,其主要原則為調(diào)理脾胃,舒暢氣機(jī),清除宿食,溫補(bǔ)脾胃,以祛虛寒等。
(1)棗麥粥。
選干凈的小紅棗8--10枚,大麥適量,用溫水浸泡后旺火熬煮。
(2)棗秫粥。
先將秫米用少量水浸泡后,再放入鍋內(nèi)炒至略黃,然后加入浸泡后的小紅棗8--10枚,用旺火熬爛。
(3)蓮子粥。
將蓮子去皮去芯,用溫水浸泡后旺火熬煮成粥,吃時可加少量糖。
(4)苡米粥。
將選干凈的苡米,或加少量秫米,用溫水浸泡后,再用旺火熬粥。
(5)肉湯粥。
用雞或牛肉、排骨煮湯,煮時加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等適量,吃時放點(diǎn)食鹽。
在吃上述