育嬰師

使用微信掃描二維碼分享朋友圈，成交更快更簡(jiǎn)單！

孕期參加些運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰健康有好處

在孕期孕媽媽們多參加些運(yùn)動(dòng)對(duì)自身和胎兒的健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，下面我們就來(lái)一起看看孕期運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)(AOCG)推薦，孕婦如果沒(méi)有健康問(wèn)題或妊娠合并癥，應(yīng)當(dāng)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長(zhǎng)一些。運(yùn)動(dòng)能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕媽媽還有其他額外的好處。比如：

●  運(yùn)動(dòng)可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦，包括：靜脈曲張、背痛和疲憊；

●  運(yùn)動(dòng)能幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)分娩中的身體損傷；

●  運(yùn)動(dòng)能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；

●  運(yùn)動(dòng)幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)產(chǎn)后體型；

●  保持運(yùn)動(dòng)能保護(hù)孕媽媽們情緒的健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕婦有更好的自尊，產(chǎn)生消沉和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)更低。

低沖擊性的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車(chē)等對(duì)于大多數(shù)孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)你應(yīng)該：

●　當(dāng)您要運(yùn)動(dòng)時(shí)，慢慢開(kāi)始，緩和的進(jìn)行，最后慢慢平靜而結(jié)束；

●  時(shí)不時(shí)的停下來(lái)休息一下；

●  確保運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后喝大量的水；

●  不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)；

●  如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺(jué)好轉(zhuǎn)再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)；

●  孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會(huì)讓給胎兒供血的血管承受過(guò)大的壓力，影響對(duì)胎兒的供血；

●  避免那些可能撞擊到腹部的運(yùn)動(dòng)像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；

盆腔底的運(yùn)動(dòng)或Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、尿道等。通過(guò)Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。

盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發(fā)現(xiàn)哪些肌肉來(lái)控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群。

Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)方法：收縮盆底肌群10到15秒，放松5秒鐘；重復(fù)做10到20次，一天做3次；您在站立、坐或躺下時(shí)都可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

由此看來(lái)在孕期多參加些運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，這樣還能夠?qū)υ袐?**分娩有很大的幫助。

更多孕產(chǎn)知識(shí)歡迎咨詢張老師

《火鳳凰》母嬰護(hù)理培訓(xùn)畢業(yè)的學(xué)員優(yōu)勢(shì)

     通過(guò)培訓(xùn)后學(xué)員的入戶“客單價(jià)”在萬(wàn)元以上。按照項(xiàng)目規(guī)劃，學(xué)員學(xué)習(xí)結(jié)束后自動(dòng)升級(jí)為行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)員和“火鳳凰”項(xiàng)目工程會(huì)員，可優(yōu)先推薦上戶，享受“火鳳凰”工程年度先進(jìn)會(huì)員赴港臺(tái)參觀學(xué)習(xí)、旅行考察的權(quán)利。

      火鳳凰工程同學(xué)員簽訂合同，以免后顧之憂。

       火鳳凰培訓(xùn)周期為三個(gè)月，吃住全免！設(shè)有專(zhuān)門(mén)的食堂，溫馨干凈的宿舍，讓學(xué)員有家的溫暖！

更多關(guān)于火鳳凰培訓(xùn)的相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)聯(lián)系張老師

孕期感冒怎么護(hù)理

緩解感冒癥狀發(fā)燒：不要通過(guò)捂汗的方式退燒，孕媽媽體溫瞬間升高很快，可能會(huì)損傷胎兒。正確的方式是采用物理降溫，可以洗溫水澡，用濕毛巾擦拭身體，喝點(diǎn)姜湯水。

鼻塞：可以通過(guò)吸入熱水蒸汽來(lái)緩解，也可以選用生理性海水鹽鼻腔噴霧劑。

嗓子疼：用淡鹽水漱口。

咳嗽：多喝水，在居室內(nèi)使用加濕器，睡覺(jué)時(shí)將枕頭墊高，身體呈30~45度角可以緩解咳嗽的癥狀。護(hù)理要點(diǎn)1、孕婦感冒期間飲食宜清淡，要多吃新鮮蔬菜和水果，忌食油膩、生冷、酸腥食物，如冷飲、劣質(zhì)海鮮等。