如何預防抑郁癥發(fā)作？

抑郁癥患者的發(fā)病是可以預防的，那么到底如何預防呢？我們一起來聽聽張璣晴神抑郁癥健康咨詢中心的專家給我們的具體介紹吧。

　一、走出家門常運動：抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，抑郁癥的自我保健不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

　　二、保持心態(tài)平和：抑郁癥的自我保健首先要從心態(tài)上做好調整?？鞓返男膽B(tài)能使人體神經系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

　　三、飲食預防抑郁癥：從營養(yǎng)學的角度來看，抑郁癥的自我保健就是多吃營養(yǎng)美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。

四、聆聽舒緩音樂：臨床心理學上，抑郁癥的自我保健有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

》》》》》抑郁癥的治療用中藥

說到抑郁癥的治療方法，中藥治療是首選。因為中醫(yī)中藥的毒副作用小，幾乎可以忽略不計，所以中醫(yī)中藥是首選的康復療法。

目前治療抑郁癥較好的中藥有兩種，一種是中藥張璣晴神，還有一種是順氣安神丸，前者中藥張璣晴神是以醫(yī)圣張仲景“心腦同治，從臟治神”為治療依據(jù)，后者順氣安神丸是以“百病生于氣”為中醫(yī)治療理論，兩款中藥相結合，治療效果更佳 。