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1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4.改善免疫系統(tǒng):燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng),有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
5.有益減肥瘦身:燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。
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四月天氣轉(zhuǎn)暖,人們的室外活動增加,北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭,楊絮、柳絮四處飛揚,此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié),所以應依據(jù)天氣變化及時增減衣服,預防傳染病是這一時期的關(guān)鍵。
春雷養(yǎng)生提醒您:四月養(yǎng)生以補腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主
從中醫(yī)養(yǎng)生來說,清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》詩中說:“逢春不游樂,但恐是癡人?!睆姆啦碇v,在這段日子里,天氣陰涼,應以補腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實為主。為保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面,須定時定量,防暴飲暴食。
飲食宜忌: 多食:菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、山楂,
少吃:辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
推薦補腎五谷飲品:枸杞、山藥、山楂、黑米、黑芝麻、黑豆
功用:
枸杞子:滋補肝、腎、明目,
山藥:健脾益腎,
山楂:活血化瘀,
紅棗:健脾益血。
黑米:開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功效。黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能,保護細胞免受自由基的損傷。
黑豆:“黑豆乃腎之谷”黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀
黑芝麻:補肝、腎,益精血,潤腸燥
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五谷雜糧富含膳食纖維,對人體極為有利。晚上睡不著覺的朋友們有福啦!請看下面的“秘方”
2、蓮子***:蓮子清香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學家經(jīng)過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
3、大棗***:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,加水適量煮食,有助于入眠。
春雷低溫烘焙雜糧,是將五谷雜糧進行人工挑選、清洗、烘焙等工序的加工處理成為熟的五谷雜糧,食用時只需用豆?jié){機或者磨粉機將低溫烘焙好的五谷雜糧進行加工成為現(xiàn)磨多谷飲品或者成為五谷雜糧粉用水沖泡就可以了,非常方便快捷!省時省力。是快節(jié)奏的生活時代中上班族等消費者新最營養(yǎng)的健康選擇!也是現(xiàn)磨五谷豆?jié){、五谷雜糧粉等項目加盟者值得信賴的合作伙伴!