晚上想減肥的人奉勸

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水果是我們經(jīng)常食用的食物之一，從營(yíng)養(yǎng)角度上來說，水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、人體所需的氨基酸等多種對(duì)人身體健康有益的成分，但這也并不代表所有的水果，我們都可以任意的食用。

要知道的是，每天吃水果的量也是有健康標(biāo)準(zhǔn)的，2016版《中國(guó)居民膳食指南》建議我們：每天每人食用水果的量要控制在200-350g。

而生活中還有一些人對(duì)自己的身材不滿意，想著各種辦法去減肥，于是水果成了他們的首選，但水果營(yíng)養(yǎng)雖好，可拿它們來減肥，甚至是晚上拿水果來代替晚飯，這樣的做法是不建議大家采用的，尤其是以下這3種水果。

晚上用香蕉來減肥：

香蕉是一種物美價(jià)廉的水果，外表誘人吃著也十分香甜。可大家不要被它的外表給騙了，香蕉含有的熱量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的熱量，一根香蕉就差不多是咱們平時(shí)吃的半碗米飯的量，一天下來，你如果吃了兩根、三根，那么后果可想而知，不僅沒有起到很好的減肥作用，還會(huì)因?yàn)槭秤眠^多的香蕉導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象。

另外，大家要注意的一點(diǎn)是，香蕉味甘性寒，具有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，但對(duì)于一些本身就脾胃虛寒的人，最好避之則吉，容易加重本身病情，出現(xiàn)腹瀉腹痛等不適感。

晚上用紅棗來減肥：

紅棗幾乎博得了所有女性的喜愛，還有著“一日吃三棗，終生顯不老”的美譽(yù)，對(duì)于女性來說，每天適量的吃些紅棗可以起到很好的氣血雙補(bǔ)、健脾和胃、美容養(yǎng)顏的作用。

但同樣的每百克的紅棗中就能為我們?nèi)梭w提供大約300千卡的熱量，是平時(shí)吃米飯的2倍左右，如果你在晚上餓的時(shí)候，就拿紅棗補(bǔ)充，反而會(huì)把全天的熱量提高上去，最終造成越減越肥的效果。

晚上用榴蓮來減肥：

喜歡吃榴蓮的人不在少數(shù)，就比如榴蓮那霸氣的味道無人能及，可謂是水果中的王者，可惜不適合女性減肥來食用，榴蓮中雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但一顆成熟的榴蓮中卻含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能夠達(dá)到27g左右，每百克的熱量能夠高達(dá)147千卡。

對(duì)于想要增肥的人群，它的存在感是十足的，相反減肥的人群就要少食用了。

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