心態(tài)平和清涼自得

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)溫水洗浴

夏季氣溫高, 略一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓, 很多人都減少運(yùn)動(dòng)量, 盡量待在空調(diào)房里。結(jié)果人越待越累, 身體疲乏, 精神萎靡。夏季運(yùn)動(dòng)能擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管, 加快血液循環(huán), 讓人精力充沛。而且汗毛孔張開(kāi), 散熱能力也得到了提高。不過(guò)夏季運(yùn)動(dòng)要避開(kāi)烈日當(dāng)空之時(shí), 應(yīng)當(dāng)適量, 不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng), 也不應(yīng)進(jìn)行劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng), 如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓會(huì)損傷氣血。

很多人在夏天, 尤其是運(yùn)動(dòng)后喜歡用冷水浴降溫, 男性尤其喜歡如此, 不但圖涼快, 也認(rèn)為如此比較有男子漢氣概。殊不知, 汗毛孔張開(kāi)的時(shí)候, 寒氣極易入侵, 導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。因此, 夏季易用溫水沐浴, 且預(yù)后應(yīng)避風(fēng)。

注意生殖健康

男性睪丸對(duì)溫度的要求很高, 夏天的時(shí)候要注意保護(hù)自身生殖健康。陰囊能夠調(diào)節(jié)睪丸溫度, 根據(jù)睪丸溫度, 進(jìn)行收放來(lái)給它保溫或降溫。夏天天氣本就炎熱, 男人不要長(zhǎng)期坐在寬松的沙發(fā)上, 這會(huì)影響下身的散熱。日常生活中, 提倡男性朋友穿寬松的褲子, 保持下身的通風(fēng)、干燥。

心態(tài)平和清涼自得

俗話說(shuō)心靜自然涼。夏季心陽(yáng)最為旺盛, 人們極易著急上火、亂發(fā)脾氣。男人, 尤其是中年以后事業(yè)、家庭的重?fù)?dān)都?jí)涸诩缟? 心理壓力本就不小, 再加上炎熱的天氣, 很可能會(huì)將焦慮徹底引爆。要想緩解這種疊加的負(fù)面影響, 首先要放平心態(tài), 知足常樂(lè), 不以物喜, 不以己悲;其次要尋找到自我排解壓力的方法, 能夠適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力, 消除焦慮。

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