如何調(diào)整睡眠質(zhì)量
緩解疾病癥狀:如因生理及心理疾病造成的睡眠問題,首先應(yīng)積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,治原發(fā)疾病,緩解癥狀。
調(diào)整生活方式:生活作息規(guī)律有助于睡眠的健康:避免睡前神經(jīng)興奮,盡量放松心情;日間通過適當(dāng)?shù)倪\動促進(jìn)新陳代謝,睡前應(yīng)避免劇烈運動;此外,不應(yīng)在睡前進(jìn)食刺激性食物等等。
合理營養(yǎng)補充:在適當(dāng)?shù)那疤嵯?,補充適合的營養(yǎng)以達(dá)致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補養(yǎng)臟器,提升肝、心、腎及大腦等功能,對睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。
專業(yè)的健康指導(dǎo):寶元神自我健康管理中心堅持傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化,根據(jù)個人體質(zhì)問題,量身打造專屬睡眠專家。
茸血補腦液祝女人睡出美麗好心情
老婆最近脾氣特別大,動不動就沖小孩發(fā)火。我知道她這段時間一直睡眠不好,每天黑眼圈連厚厚的粉底也壓不住,氣色更是差的一塌糊涂。我希望我老婆快點好起來,讓她每晚睡得香香甜甜的,一早起來精神煥發(fā),氣色紅潤,重新變回我和孩子熟悉的那個柔情似水、青春靚麗的靚妻甜媽。
【茸血補腦液】早晚一支,養(yǎng)心寧神,祝年輕媽媽們每晚擁有健康睡眠,睡出美麗,青春常駐,天天好心情。
睡眠不好對精神活動的影響
有睡眠不佳狀況的人,大腦功能不能得到充分的休息和恢復(fù),長時間持續(xù)會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的精神活動方面的問題,包括:
? 情緒低落、感情脆弱、反應(yīng)遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學(xué)習(xí)能力下降;
? 神經(jīng)過敏:正常的細(xì)微變化都會激起強烈的反應(yīng),情緒過于敏感,易激發(fā)煩躁、焦慮、不冷靜,易與周圍的人產(chǎn)生矛盾沖突,造成不和諧。
研究表明,患睡眠障礙的人比沒有睡眠障礙問題的人焦慮癥、抑郁癥發(fā)生率高出4倍。
晚上一個好的睡眠是人體的充電器,是機(jī)體的“滋補品”,是抵御疾病的“防線”。但是近年來,感覺自己睡不好睡不著的人越來越多,該怎么治呢?
人人都知道睡好覺很重要,但是并不是人人都能獲得好的睡眠,可能每個人都有過上床難以入睡,中間間斷多醒;多夢、噩夢不斷,似睡非睡的狀態(tài)一直持續(xù)到天亮。
寶元神自我健康管理中心推出健康睡眠新方式茸血補腦液,帶給實實在在的睡眠改善。家中常備,每天早晚喝一支,睡出健康好身體。