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如何擺脫“垃圾睡眠”？
1、睡前不玩手機(jī)
手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍(lán)光會使人興奮，影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠，睡前1小時不要玩手機(jī)、ipad等電子設(shè)備。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質(zhì)量，使身體素質(zhì)下降。我們平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。
3、鍛煉身體
每日做做運(yùn)動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個完美的睡眠。
4、多與朋友交流
每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說出來，可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。
5、睡前聽聽歌、看看書
睡前1到2小時應(yīng)避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應(yīng)避免激烈的運(yùn)動。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間，按時休息。
7、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
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寶元神自我健康中心提醒：茸血補(bǔ)腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質(zhì)量，靜心寧神。
睡不好加重神經(jīng)病癥
睡不好是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而睡眠不足又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入睡不好→抑郁、焦慮→睡眠不足的惡性循環(huán)。
由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受睡眠不足的痛苦折磨。長時間睡不好會降低機(jī)體的抵抗了，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
孝行天下
你在成功的道路上，常常感到身心疲憊，身體狀態(tài)越來越差，當(dāng)這些癥狀慢慢變的嚴(yán)重起來的時候，你還能怎么愛你的家人、你的事業(yè)。
百善孝為先！臨近年關(guān)，家里老人年紀(jì)大了，很多病也就不請自來。兒女不是為了一定要功成名就才衣錦還鄉(xiāng)，我們要做的就是平平安安回到父母的身邊，把那濃濃思念化作支支醇香濃厚充滿健康的祝福，寶元神自我健康中心為父母健康保駕護(hù)航，父母很需要！讓父母健康暖暖的過晚年！
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