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你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？

快來自測一下吧~

如今，隨著人們對心理與精神疾病的關注，晚上睡不著、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現象也得到了人們的重視。

人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現睡覺不好、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質睡眠”？

“垃圾睡眠”的主要表現 

1、入睡超過半小時；

2、經常作噩夢；

3、總睡眠時間不夠6小時

4、夜間覺醒次數超過2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

“優(yōu)質睡眠” 的主要表現

1、成年人睡眠時間為每天7小時；

2、每晚于23點前入睡，早晨6點起床；

3、處于深睡眠狀態(tài)，不易覺醒；

4、夜間沒噩夢或少夢；

5、入睡時間短，無癥狀；

6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

                               鹿鳴之地----西豐

          西豐被稱作—中國鹿鄉(xiāng)。這里美麗富饒，生機勃勃，是中國梅花鹿養(yǎng)殖基地。說起它的來歷，曾有過這樣的記錄。

          公元1619年，清太祖努爾哈赤統一了其他少數民族后，同年8月，他馭王者之威，巡獵至今西豐一帶，因貪戀獵物，他獨自跨馬追獵至山深處，卻未獲一物。此時已近夜昏，清太祖又渴又餓。而且也迷路了，轉了幾圈都找不到回去的路。他仰天長嘆：我一生征戰(zhàn)，未死疆場，難道要葬身于此地嗎。正惆悵時，突見一梅花鹿在他馬前看他，太祖非常高興，又追此鹿十里路，突然又不見了。失望之際卻發(fā)現了幾棵果樹，旁邊有一溪泉水，太祖大喜，飽食之后終于走出了深山。第二天，太祖對下屬說道，“... ...吾危難之地，幸得仙人化鹿救吾，乃天意也... ...”，又見這里鶯飛草長、翠色蔥蘢、梅花鹿等鳥獸眾多，于是下旨，把此地劃為鹿場，史稱“盛京圍場”。

         公元1708年（康熙47年），康熙皇帝在圍場狩獵，突見一群梅花鹿在草甸食草，騎在馬上的康熙皇帝隨即彎弓搭箭，一鹿中箭，群鹿隨之逃去?？滴跖鸟R急追，不想半途，竟遭到幾名潛入圍場的刺客行刺，幸得隨駕四皇子胤禛和眾衛(wèi)兵相救，才轉危為安，康熙遷怒于隨駕巡獵的皇太子胤礽，再加上父子早也不和，康熙盛怒之下下詔曰：… …太子不法祖德，不遵朕訓，惟肆惡虐眾，逃鹿之地有禁不止，豈可承大統乎……”，宣布廢除太子胤礽，交宗人府管教。自此后，四皇子胤禛深得康熙器重，直至登位大統。這是后話，但“逃鹿”作為西豐的別名也由此而生。

         由于盛京圍場的建立，清代對梅花鹿的應用到了登峰造極的地步。康熙皇帝狩獵后經常直接引用鹿茸血，成為在位時間最長的皇帝。乾隆皇帝常食用鮮鹿肉烹飪的菜肴，以飽口福成為長壽的帝王；；慈禧太后每天清晨，必喝幾口用鹿茸片熬成的湯，以保延年。當年從宮里有諺語云：皇上喝鹿血，皇后吃鹿茸。，

         正因如此，加上年復一年的狩獵，圍場內的梅花鹿越來越少，難以完成如數向皇家進貢，獵戶們從捕來的懷孕母鹿在圈養(yǎng)過程中生下仔鹿受到啟發(fā)，知道梅花鹿是可圈養(yǎng)繁殖的。于是獵戶推舉威望較高的代表劉啟玉，去北京當面奏請慈禧太后，以求恩準人工繁殖梅花鹿。慈禧太后聽后立即恩準，還任命劉啟玉為七品“鹿馭”官。鹿馭的官位也成為因梅花鹿而設置的官銜。公元1895年，清光緒帝將'盛京圍場'易名，欽敕'皇家鹿苑'.

         隨著鹿苑人員的不斷增多，各種社會問題應運而生，朝廷決定在此設立管理機構，此地原名雖被康熙帝御賜“逃鹿”，但因光緒帝乳名為逯兒，為避名諱，決定另起名稱。當時有一河流（現西豐寇河）自東向西流向，甚為奇特，又期盼五谷豐登，故上報朝廷，奏請易名為西豐。

         公元1902年（光緒二十八年），朝廷下詔，正式設置西豐縣。這也是一個因為養(yǎng)殖梅花鹿而設置的縣城。西豐也被稱作“人工養(yǎng)鹿圣地”

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