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新政

學生校內(nèi)活動一小時 每天兩次眼保健操

近視已經(jīng)成為影響我國未來國民素質(zhì)的嚴重問題。教育部2014年全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，小學生視力不良檢出率為45.71%，初中生為74.36%，高中生為83.28%。

為有效控制我國兒童青少年近視發(fā)病率，國家衛(wèi)計委、教育部、體育總局聯(lián)合發(fā)文，要求采取早期發(fā)現(xiàn)、科學教育等措施，加強兒童青少年近視防控。

三部門要求，要鼓勵和倡導學生經(jīng)常參加戶外活動，積極參加體育鍛煉特別是打乒乓球、羽毛球等有益于眼肌鍛煉的體育活動，保持正確的讀寫姿勢，減少近距離長時間用眼，減少使用電子產(chǎn)品，保證充足睡眠和均衡營養(yǎng)。建立健全眼保健操制度，將每天兩次眼保健操納入課表，組織學生認真做好眼保健操。

同時，確保學生校內(nèi)每天體育活動時間不少于1小時，督促學生課余時間參加戶外活動。要切實減輕學生課業(yè)負擔，不隨意增加教學學時，不占用節(jié)假日、雙休日和寒暑假組織學生上課，統(tǒng)籌安排好學生的家庭作業(yè)時間。

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護眼方法四：全身調(diào)理法

養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

護眼方法五：水 養(yǎng) 法

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

護眼方法六：藥 養(yǎng) 法

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；

杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

最安全、有效、直接的方法——中藥眼貼。

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連續(xù)玩20分鐘手機：孩子視力平均下降到43.8度近視狀態(tài)；淚膜破裂時間平均為5.3秒；平均每分鐘眨眼7.67次。

連續(xù)玩20分鐘平板：孩子視力平均下降到41.7度近視狀態(tài)；淚膜破裂時間平均為5秒；平均每分鐘眨眼4.67次。

連續(xù)看20分鐘液晶電視：孩子視力平均下降到18.8度近視狀態(tài)；淚膜破裂時間平均為6.7秒；平均每分鐘眨眼9次。

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