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現(xiàn)代人身體不好就喊著補腎、補血，卻忽視了眼睛是會餓的也是需要營養(yǎng)的，有些食物雖然對眼睛好，但它們能力很有限，眼睛到底需要什么營養(yǎng)？來看看下邊這個眼睛最需要的營養(yǎng)的排行榜吧！您知道眼睛最需要的營養(yǎng)排行是什么嗎？
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第1名,維生素A
要說保護眼睛，維生素A得第*一當之無愧。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲癥。國家二級公共營養(yǎng)師牛愛麗說，每天攝入足夠的維生素A，可預防和緩解干眼病。
各種動物的肝臟是維生素A的好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。
溫馨提示：不過，維生素A攝入過量容易出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，補充維生素A要悠著點。
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