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第6名花青素
這不,作為抗氧化劑的維生素C和維生素E入選了,花青素也不甘示弱,它同樣可以增強(qiáng)夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。
紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果,例如:紅甜菜、藍(lán)莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。
(當(dāng)然,保護(hù)眼睛也要向上圖一樣,經(jīng)?;顒踊顒友劬?,不要老盯著一個地方看啦!說你呢,瞅啥瞅,再瞅一下試試,再瞅眼睛就壞了?。?/span>
眼睛餓了不僅僅需要吃的還要有用的。
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第4名蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)和眼睛也有關(guān)系?沒錯!
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成,蛋白質(zhì)缺乏,可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。
因此,平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。而且好選擇容易被人體吸收的小分子蛋白質(zhì),比如大麥苗中含有的蛋白質(zhì)就是小分子,易于被人體吸收。
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