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第5名B族維生素
只知道B族維生素和皮膚病有關(guān),沒想到和眼睛也能扯上關(guān)系。英國(guó)皇家全科醫(yī)師學(xué)會(huì)會(huì)員丹寧博士稱:“B族維生素能調(diào)節(jié)眼窩內(nèi)的液體總量,缺維B2時(shí),眼睛表面的血管容易感染,導(dǎo)致眼睛干澀、結(jié)膜炎和紅血絲?!?/span>
糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含B族維生素。
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“刷屏族”護(hù)眼有妙招,告別VDT癥候群
隨著通訊工具的普及,人們無時(shí)無刻不在面對(duì)顯示器,雖然這些工具給我們的生活帶來便利,但同時(shí)也在傷害我們的身體。告別VDT,“刷屏族”護(hù)眼有妙招。
“VDT癥候群”是什么?
VDT癥候群為長(zhǎng)期面對(duì)筆記本、智能機(jī)等電子產(chǎn)品顯示屏(VDT:visual,display,terminal)而對(duì)眼睛、身心造成影響的疾玻具體癥狀表現(xiàn)為眼睛疲勞、眼部疼痛、眼部干燥、視力模糊、頸椎病等。
此外,還可能引發(fā)肩部疼痛、抑郁等癥狀。過度觀看智能機(jī)與電腦屏幕是導(dǎo)致VDT癥候群的主要病因。
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第6名花青素
這不,作為抗氧化劑的維生素C和維生素E入選了,花青素也不甘示弱,它同樣可以增強(qiáng)夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。
紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果,例如:紅甜菜、藍(lán)莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。
(當(dāng)然,保護(hù)眼睛也要向上圖一樣,經(jīng)?;顒?dòng)活動(dòng)眼睛,不要老盯著一個(gè)地方看啦!說你呢,瞅啥瞅,再瞅一下試試,再瞅眼睛就壞了?。?/span>
眼睛餓了不僅僅需要吃的還要有用的。
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