影響睡眠質(zhì)量的因素
年齡:年齡的增長,會導(dǎo)致抑制性神經(jīng)遞質(zhì)分泌的減少,神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱影響睡眠;
精神狀況:長期的精神緊張及壓力,也會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作,出現(xiàn)心神不寧等狀況,影響睡眠;
疾?。盒哪X血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關(guān)節(jié)等疾病容易產(chǎn)生疼痛感,而內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,絕經(jīng)期或shen上腺素分泌異常,同樣會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)無法正常運作,影響睡眠質(zhì)量;
作息紊亂:不良的作息習(xí)慣,長期熬夜、夜晚過于興奮,或是使用過多的興奮性藥物、不能合理用藥,都會影響睡眠質(zhì)量;
臟腑失調(diào):在中醫(yī)理論中,臟腑的陰陽失和,比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況,都容易導(dǎo)致睡眠不佳狀況的產(chǎn)生。
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老婆最近脾氣特別大,動不動就沖小孩發(fā)火。我知道她這段時間一直睡眠不好,每天黑眼圈連厚厚的粉底也壓不住,氣色更是差的一塌糊涂。我希望我老婆快點好起來,讓她每晚睡得香香甜甜的,一早起來精神煥發(fā),氣色紅潤,重新變回我和孩子熟悉的那個柔情似水、青春靚麗的靚妻甜媽。
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睡前一支 輕松入睡到天亮
對于晚上睡眠不佳的人來說,每天能睡個安穩(wěn)覺,一覺睡到大天亮是一件很不容易的事情。 心煩、易醒、多夢、醒后入睡難,幾乎每晚都在發(fā)生。
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人人都知道睡好覺很重要,但是并不是人人都能獲得好的睡眠,可能每個人都有過上床難以入睡,中間間斷多醒;多夢、噩夢不斷,似睡非睡的狀態(tài)一直持續(xù)到天亮。
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