茸血補(bǔ)腦液讓你有個(gè)好睡眠

使用微信掃描二維碼分享朋友圈，成交更快更簡(jiǎn)單！

如何擺脫“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手機(jī)

手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍(lán)光會(huì)使人興奮，影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠，睡前1小時(shí)不要玩手機(jī)、ipad等電子設(shè)備。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使身體素質(zhì)下降。我們平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

3、鍛煉身體

每日做做運(yùn)動(dòng)可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個(gè)完美的睡眠。

4、多與朋友交流

每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說(shuō)出來(lái)，可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

5、睡前聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書(shū)

睡前1到2小時(shí)應(yīng)避免情緒緊張，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式使心情舒緩、放松，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應(yīng)避免激烈的運(yùn)動(dòng)。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡覺(jué)之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時(shí)間，按時(shí)休息。

7、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

◆  ◆  ◆

寶元神自我健康中心提醒：茸血補(bǔ)腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質(zhì)量，靜心寧神。

一路相伴，有你有我

    “與智者為伍，與良善者同行。”前進(jìn)的路上有知己、有陪伴，才更有力量。寶元神自我健康管理中心聚集了大批熱心公益，有愛(ài)心，有孝心的志士仁人，我們將一如既往的為大家傳播正能量，共同學(xué)習(xí)古圣先賢智慧，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康知識(shí)，相互扶持、攜手同行，一起打造一個(gè)健康、積極的公益平臺(tái)。

      期待您長(zhǎng)期的支持與關(guān)注，前行的路上因?yàn)橛袗?ài)，所以無(wú)畏！心懷蒼生，大愛(ài)無(wú)疆，我們將與您一起見(jiàn)證傳統(tǒng)中醫(yī)的博大精深和無(wú)限魅力，讓每個(gè)人在平臺(tái)上受益，給身邊的人帶去福祉，祝愿大家身體健康、家庭幸福。

擁有寶元神  輕松睡好覺(jué)

    睡上一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)就像一種奢侈，不是不想睡，而是根本就睡不著，一躺下只要有大一點(diǎn)的動(dòng)靜就再也睡不著，精神憔悴，兩眼通紅無(wú)神，伴隨著焦慮心慌，從白天到黑夜，再次無(wú)眠的日子讓你無(wú)比驚恐壓抑。精神狀態(tài)超差的你，感覺(jué)整個(gè)世界崩塌一樣…….

   寶元神自我健康管理中心來(lái)電體驗(yàn)即日開(kāi)始，專(zhuān)屬私人健康顧問(wèn)給你全新的健康睡眠新方式，健腦寧神、元?dú)庾?，睡眠好?