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整夜睡不著怎么辦

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睡眠不好對健康的危害

長期睡眠不好的人,由于生理機(jī)能得不到休整養(yǎng)息,調(diào)節(jié)平衡功能受到損害,人體會產(chǎn)生以下健康問題:

? 身體抵抗力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,軀體會出現(xiàn)瘙癢、腹瀉、疼痛、咳嗽等;

? 易出現(xiàn)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病,甚至癌等嚴(yán)重慢性疾患;

? 經(jīng)常睡眠不好,還易出現(xiàn)癡呆癥狀、記憶力減退;使人過早衰老,縮短壽命。

長期缺乏睡眠、身體得不到及時修復(fù)的人,其壽命比正常人要縮短10~15年。


睡眠不好會引發(fā)哪些問題?

俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難眠,渾身疲憊。”睡眠不足會使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍。經(jīng)常如此更會使身體抵抗力下降,對各種疾病抵抗力減弱。可以說,睡眠不足,是身心健康的大敵。

初期影響一般來說,睡眠質(zhì)量不佳但尚未十分嚴(yán)重的人,有這樣一些表現(xiàn):

? 外在面貌:面色萎黃、黑眼圈、白發(fā)、脫發(fā);

? 胃腸問題:經(jīng)常感覺腸胃不適,例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調(diào)等;

? 精神問題:情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振;

? 其它問題:此外還可能導(dǎo)致頭暈、頭疼等。

當(dāng)以上這些較為輕微的身體問題出現(xiàn)時,就要非常引起警惕了,要想辦法提高睡眠質(zhì)量,否則很容易引起更多、更大的問題。

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