茸血補(bǔ)腦液

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如何調(diào)整睡眠質(zhì)量

緩解疾病癥狀：如因生理及心理疾病造成的睡眠問題，首先應(yīng)積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，治原發(fā)疾病，緩解癥狀。

調(diào)整生活方式：生活作息規(guī)律有助于睡眠的健康：避免睡前神經(jīng)興奮，盡量放松心情；日間通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；此外，不應(yīng)在睡前進(jìn)食刺激性食物等等。

合理營養(yǎng)補(bǔ)充：在適當(dāng)?shù)那疤嵯?，補(bǔ)充適合的營養(yǎng)以達(dá)致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補(bǔ)養(yǎng)臟器，提升肝、心、腎及大腦等功能，對(duì)睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。

專業(yè)的健康指導(dǎo)：寶元神自我健康管理中心堅(jiān)持傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)問題，量身打造專屬睡眠專家。

晚上睡不著是什么原因？

       當(dāng)下我們很多中老年人，就針對(duì)晚上睡不著這個(gè)問題是很可怕的，有的人枕邊常年放著一瓶藥，就是安定，睡覺就靠這個(gè)藥，不吃就睡不著。那人為什么要睡覺？其實(shí)就是給身體休息恢復(fù)元?dú)?，好比給手機(jī)充電一樣，如果手機(jī)沒有電了，你看還能打電話嗎？別說打就是接個(gè)電話也是很困難的了，人晚上這個(gè)時(shí)候不充電，不加油，不聚集能量，就沒有辦法恢復(fù)元?dú)?，第二天你的精、氣、神肯定就不好。一年之?jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，如果你的晨是渾渾噩噩的一個(gè)晨，說明已經(jīng)傷害到了我們?nèi)梭w的根本了，就是傷到我們的元?dú)狻?img src='http://zs1.img-1.com/pic/169760/p2/20170103155353_9728_zs.jpg' />

熬夜睡不著可誘發(fā)其他疾病

      睡眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人體抵抗力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長影響傷口癒合的時(shí)間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。

       而且熬夜，睡眠不足還會(huì)直接危害個(gè)人健康，造成個(gè)人生活質(zhì)量嚴(yán)重下降的現(xiàn)象，而經(jīng)常熬夜睡不著危害絕非夸大其實(shí)，千里之堤毀于蟻穴，如果每天晚上睡不著不加以重視，就會(huì)引起嚴(yán)重的睡眠障礙，導(dǎo)致更大的危害。良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關(guān)，不要讓睡不著“偷去”你的精力、活力、人際關(guān)系和工作升值的空間。

  寶元神自我健康管理中心提醒：元?dú)庾?   睡眠好！