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怎么樣能提高免疫力
平時簡單運動，自己做飯，三餐正常，休息正常。不過免疫力不強，經(jīng)常感冒，有什么的方式可以提高免疫力？什么樣的運動可以？
女性如何增強免疫力：
就平均狀況而言，女性的體力不如男性，很多女性從小就沒有健身習慣，加上日常操勞遠比男性更多，這些往往導致很多女忙人經(jīng)常身體不適甚至經(jīng)常生病。這背后，是很多女忙人的免疫力都有待提高。在盛夏七八月份，女忙人更要增強免疫力。自測：你的免疫力夠強悍嗎？以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
（1）經(jīng)常出現(xiàn)輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發(fā)燒、腹瀉等。
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
（5）換季節(jié)時很容易身體不適。
（6）經(jīng)常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
（7）月經(jīng)不調(diào)，或者經(jīng)期易生病。
（8）經(jīng)常神經(jīng)衰落，異常煩躁、郁悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
怎么樣能提高免疫力
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應(yīng)該出現(xiàn)。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現(xiàn)狀堪憂，亟待提升！
怎么樣能提高免疫力
“妥善保養(yǎng)”并不是提高免疫力的好方法
一些女生特別注重“保養(yǎng)”，比如天天涂抹各種防曬霜、緊膚水，如果三天不化妝，皮膚立馬變得干澀。但反觀另一些人，平時不怎么化妝，甚至連超過一百元的洗面奶都基本沒用過，但皮膚照樣很不錯。事實上，外在的美貌是人體內(nèi)環(huán)境的外在反應(yīng)，如果身體健康，皮膚澤然會充滿光澤。
還有些女生，就像傳說中的一座一樣具有強迫癥，尤其很愛干凈，包括隨時洗手、房間打掃得一塵不染，等等。但過分愛干凈反而會降低免疫系統(tǒng)的反應(yīng)性，稍微有點不干凈就會導致生病。
這個問題近年來越發(fā)被醫(yī)學界和營養(yǎng)學界重視，真正的健康生活絕非無菌環(huán)境，也可能像民工子弟那樣，即使風餐露宿也不會生病。當然，對已經(jīng)習慣了“無菌環(huán)境”的女性，適當?shù)厣傧磶状问质呛苡斜匾?，但要循序漸進。
怎么樣能提高免疫力
飲食和睡眠：改善免疫力的必由之路
要想改善免疫力，確保健康的飲食和充足的睡眠，是必不可少的。
很多女忙人身體不大好，食欲也經(jīng)常很差，于是就不吃飯或者隨便吃些水果對付一頓，這是非常不利于健康的。在此說句大實話，任何“食補”也不如正常吃飯加均衡營養(yǎng)更有效。還有很關(guān)鍵的一點：早飯不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮雞蛋、大豆全麥面包等。
此外，平均每天應(yīng)睡夠7.5小時。換言之，除非半夜著火或者地震，需要趕緊爬起來逃生之外，沒有人命關(guān)天的急事就沒有必要犧牲健康“挑燈夜戰(zhàn)”，一般二般的事情再緊急，在健康和免疫力面前也是重要的。
怎么樣能提高免疫力
運動健身，永恒的健康法寶
運動健身的話一定要記得在運動后保證充足的蛋白質(zhì)攝入，不可節(jié)食，不然對免疫功能有害無益。
保證充足睡眠，保持臥室環(huán)境黑暗和溫暖。
免疫力明顯低下（比如一年要感冒七八次），體檢時最好查一下甲狀腺分泌水平。
必要時，使用一些增強免疫的制劑，比如核酪口服液，或丙種球蛋白針等。
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