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虱目魚(學名Chanos chanos)是東南亞一帶的重要魚獲物,溫水性魚類,分布在亞熱帶或熱帶的海域。其他俗名有海草魚、安平魚、國姓魚、麻虱目、麻虱目仔、遮目魚、狀元魚、牛奶魚(英語:milkfish)等。
在東太平洋由南美洲北部延伸到加州中南部都有它的出沒,在西太平洋和印度洋〈尤其由臺灣南部沿海一直穿過巴士海峽延伸到印度群島〉其行蹤更為頻繁。所以除了臺灣養(yǎng)殖此魚以外,菲律賓和印尼等東南亞國家也有虱目魚養(yǎng)殖。因為不耐寒,所以魚塭水溫過低會造成大量死亡。
由于虱目魚的細小骨刺較一般食用魚類來得多,臺灣南部的虱目魚養(yǎng)殖業(yè)者通常會先送至加工廠把魚骨頭挑出來,例如虱目魚肚?;蚴羌庸こ墒眶~丸。
虱目魚營養(yǎng)價值較高,肉質(zhì)細嫩,肉味鮮美,受到很多美食愛好者的喜愛,每百克肉含蛋白質(zhì)13.5克、脂肪2.7克。根據(jù)加拿大保健研究所的報告,虱目魚是他們對常見的十八種魚類中研究后得出,最適合孕婦食用的魚類,對孕婦可補充足夠的DHA。
據(jù)臺灣業(yè)內(nèi)人士介紹,虱目魚的營養(yǎng)成分有三高三低6大特點,即:高蛋白、高鈣、高膠原、低膽固醇、低熱量和低脂肪。其魚頭、魚眼睛富含膠質(zhì)、鉀、鈉及維生素,更有多量的EPA及DHA,可以有效降低膽固醇,預防血栓,改善腦部記憶,還能讓皮膚柔軟有彈性。
魚骨含有多種人體所需的礦物質(zhì)及鈣,且富含結(jié)合組織膠原。
魚油含有可抑制血清膽固醇功能的軟骨素。
魚肉富含蛋白質(zhì)與牛磺酸及鋅、鐵等微量元素,微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面具有養(yǎng)生功效。
魚皮富含膠質(zhì)、維生素A與B1,有助于眼睛表面結(jié)膜與角膜健康。
虱目魚肚柔軟滑嫩,肉質(zhì)細嫩、清甜芬芳,滋味甘美,含豐富的蛋白質(zhì),具有良好的纖維口感,軟硬松緊恰到好處。營養(yǎng)價值高,并具有滋補,養(yǎng)顏之功效,是一種珍貴的海鮮佳肴。
食用方法:姜絲清湯或碳烤,干燒皆宜。