廈門心理咨詢師 孩子入睡困難的原因
廈門格錸海曼心理咨詢機構(gòu)-鋼子老師工作室:這還得先找出孩子入睡困難的原因,再對癥下藥。有的孩子入睡困難,與睡前看了使他們興奮的電視或聽了使他們興奮的故事有關(guān)。此外,睡前做緊張的游戲,也會使孩子頭腦興奮,難以入睡。因此睡前孩子的活動量不宜過大。
有些孩子入睡困難,是由于家長沒有給他們創(chuàng)造一個安靜睡眠的條件。如室內(nèi)的燈光很亮,孩子上床后,家長們?nèi)匀辉谖堇锔苫?、說話等等。一般的孩子是不會受環(huán)境影響的,但是對于這種入睡困難的孩子,家長必須注意給他們創(chuàng)造一個適于睡眠的環(huán)境。
經(jīng)常入睡困難的孩子,往往是平時沒有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣造成的。3~6歲,孩子正是貪玩好動、好奇心強、思維比較活躍的時候,從早到晚,他們總是玩不夠,如果白天能保證孩子充分的活動量,一般情況下,孩子晚上會按時就寢。每個孩子的具體情況不同,不要對孩子的睡眠時間做硬性規(guī)定,越是強迫孩子睡覺,越是適得其反。一般3~4歲的孩子,每天應(yīng)保證12小時左右的睡眠時間;5~6歲的孩子,每天應(yīng)保證8小時左右的睡眠時間。睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制相互交替的過程,如果能養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,一般的孩子到了睡眠時間,都會自己乖乖地入睡。
如果孩子發(fā)生失眠須盡量失眠處理在急性階段。避免形成習(xí)慣性失眠。由于軀體因素引起的失眠。只要及時處理,很快就會好轉(zhuǎn)。由心理因素造成的失眠,除了要盡快消除不良因素,還應(yīng)給予孩子足夠解釋、保證等心理支持,幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法,如用熱水洗臉、泡腳等,做一些睡覺的準備,給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂,在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些暗示、松弛療法等,設(shè)法使孩子在睡前半小時內(nèi)安靜下來,放松心情,會有助于孩子入睡。
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