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如何調(diào)整睡眠質(zhì)量

緩解疾病癥狀：如因生理及心理疾病造成的睡眠問題，首先應(yīng)積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，治原發(fā)疾病，緩解癥狀。

調(diào)整生活方式：生活作息規(guī)律有助于睡眠的健康：避免睡前神經(jīng)興奮，盡量放松心情；日間通過適當(dāng)?shù)倪\動促進新陳代謝，睡前應(yīng)避免劇烈運動；此外，不應(yīng)在睡前進食刺激性食物等等。

合理營養(yǎng)補充：在適當(dāng)?shù)那疤嵯?，補充適合的營養(yǎng)以達致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補養(yǎng)臟器，提升肝、心、腎及大腦等功能，對睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。

專業(yè)的健康指導(dǎo)：寶元神自我健康管理中心堅持傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化，根據(jù)個人體質(zhì)問題，量身打造專屬睡眠專家。

                                陽虛表現(xiàn)

       面色嘴唇泛青或發(fā)白，沒有精神，容易疲倦，想睡又睡不著，眼皮低垂，聲音低，呼吸短（愛長出氣），不愛活動(沒有力氣），不愛說話（氣短），身體沉重（不靈便），冬天怕冷，手腳冰冷，飲食無味(愛吃味道濃厚的食物），舌質(zhì)淡或青黑，舌苔薄白或白膩或黃膩，滿口清水，不想喝水，即使想喝水，一般開始喜飲冷水，而后只能喝熱水，尿頻、便溏，脈浮空或沉微無力，經(jīng)常出虛汗，指甲發(fā)青，腹部疼痛，陰囊收縮等等。

       人之所以能夠活著，就是仰賴這先天真陽元氣。真陽在一日，人就活一天，真陽若亡，人立刻就死。所以說：“人活一口氣”。（不是口鼻呼吸之氣）

       元氣，就是陽，就是火。古人云：“人非此火不生”。此火存在，能夠鍛煉腐化所攝入的食物。

       人如果不能保全體內(nèi)的真陽元氣，就會疾病叢生，甚至夭亡。

       對于人來說，正氣不足的原因，是因為房勞過度而損傷了腎陽，飲食不節(jié)而損傷了脾陽，用心過度而損傷了心陽。陽就是氣，陽氣損傷于何處，陰寒就生于何處（由于陽氣不足，氣血就會發(fā)生凝滯，從而淤塞血脈，抑制陽氣的生發(fā)，所以，凝滯的氣血就是陰邪）。天長日久，陰邪積累過多，就必然會調(diào)動真陽破除凝滯，元陽就會被陰邪所消耗。

元氣的重要性

         當(dāng)今的醫(yī)學(xué)理論都認(rèn)為：氣候的變化對人的生理影響非常大。其實這是一個認(rèn)識上的誤區(qū)！《中暑論》中分明說：“人的疾病，都是自己不注意保養(yǎng)元氣而招致的。”并提出了一個關(guān)鍵性的問題：“為什么在烈日中奔走勞碌的人很少患病，而居住在高屋大堂內(nèi)的人反而會得病呢？”這就是傳統(tǒng)中醫(yī)理論中的“元氣說”。學(xué)者應(yīng)該仔細(xì)反復(fù)閱讀此文，就可以對于元氣與疾病的關(guān)系有所領(lǐng)悟。

        另外，許多經(jīng)西藥的患者，改服中醫(yī)溫補藥物的初期，會出現(xiàn)暫時的虛弱，這一般不是開錯中藥的緣故，而是西藥逐漸失效的原因。西藥的原理就是用不斷激發(fā)患者真陽元氣的方法來達到緩解癥狀的目的，雖然一時緩解了癥狀，卻使元氣逐漸虛弱虧損，相當(dāng)于逼迫窮人拿出自己的老本來裝門面，一旦停止服用，就會顯出真陽內(nèi)脫的證侯。此時即使服用較大劑量的溫補回陽的藥物，也會暫時出現(xiàn)勉為其難的情況，不能認(rèn)為是醫(yī)生的過失。但是，如果此時服用滋陰清熱的藥物，使患者出現(xiàn)危證，就是醫(yī)生的過錯了。