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你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎？

快來自測(cè)一下吧~

如今，隨著人們對(duì)心理與精神疾病的關(guān)注，晚上睡不著、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象也得到了人們的重視。

人的一生有33%的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠對(duì)人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會(huì)不同程度地出現(xiàn)睡覺不好、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質(zhì)睡眠”？

“垃圾睡眠”的主要表現(xiàn)

1、入睡超過半小時(shí)；

2、經(jīng)常作噩夢(mèng)；

3、總睡眠時(shí)間不夠6小時(shí)

4、夜間覺醒次數(shù)超過2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

“優(yōu)質(zhì)睡眠” 的主要表現(xiàn)

1、成年人睡眠時(shí)間為每天7小時(shí)；

2、每晚于23點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)起床；

3、處于深睡眠狀態(tài)，不易覺醒；

4、夜間沒噩夢(mèng)或少夢(mèng)；

5、入睡時(shí)間短，無癥狀；

6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

             感恩與你相遇

感恩于億萬人之中的相遇，感恩您相信中醫(yī)中藥的力量，感恩把我?guī)У侥磉叺哪莻€(gè)人！在此之前您也許不認(rèn)識(shí)我，而我也不了解您。

         這世間的所有美好只因相信二字，我們因?yàn)樾湃味Y(jié)緣，也希望您一如既往的堅(jiān)持這份信任，讓我為您的健康保駕護(hù)航！

         您的信任讓我們勇往直前，不必在意沿途質(zhì)疑的目光，不必害怕風(fēng)雨，亦不害怕孤獨(dú)，因?yàn)橄嘈攀擎z甲，所向披靡。

         想跟您聊點(diǎn)簡(jiǎn)單的，又很實(shí)際的問題，健康是什么？每個(gè)人心里或許都有無數(shù)個(gè)答案。我理解的健康其實(shí)很簡(jiǎn)單，概括來講，就是“三好”：

         能吃能喝胃口好，

         能跑能跳腿腳好，

         能說能笑精神好。

         這“三好”足以囊括所有的答案。

每個(gè)人都渴望健康，但是我們發(fā)現(xiàn)如今健康似乎成了一個(gè)奢侈品。在您的周圍或許有不少人飽受疾病折磨，或許您也是其中的一員，越來越多我們甚至叫不上名字的怪病出現(xiàn)在我們周圍，越來越多年輕人身體出現(xiàn)早衰的癥狀，所有這一切表明我們的健康真的出了問題。

          健康更來源于一種恒久的堅(jiān)持，欲速則不達(dá)的道理對(duì)于健康同樣適用。病來如山倒病去如抽絲，對(duì)于疾病不可急于求成，飲鴆止渴式的方法會(huì)給身體埋下更大的隱患。

          期待您長(zhǎng)期的支持與關(guān)注，前行的路上因?yàn)橛袗?，所以無畏！心懷蒼生，大愛無疆，我們將與您一起見證傳統(tǒng)中醫(yī)的博大精深和無限魅力，讓每個(gè)人在平臺(tái)上受益，給身邊的人帶去福祉，祝愿大家身體健康、家庭幸福。

【早晚一支，輕松睡好覺】

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