本報訊（記者 詹妙蓉）近年來，瑜伽作為一種時尚健身方式，以舒緩靜心、減肥塑形等優(yōu)點深受鳳城市民的青睞。除了在健身房集體學習，不少人選擇從網(wǎng)絡搜索教學視頻自學。殊不知，若自學瑜伽時不得要領，反而容易受傷。業(yè)內(nèi)人士提醒，練習瑜伽應在專業(yè)教練指導下進行，切勿盲目跟風自學。
記者采訪了解到，不少自學瑜伽的市民都不同程度受過傷。市民黃女士在工作之余參照網(wǎng)絡視頻自學瑜伽。在拉筋動作中，她不小心將韌帶拉傷，“沒想到簡單的動作也會對自己造成傷害?！睙o獨有偶，市民蘇小姐也是瑜伽初學者?！吧陮殞毢篌w型變差了，聽說練習瑜伽能減肥塑形，就抽空跟著網(wǎng)絡視頻自學?！比欢?，瑜伽動作看似簡單，蘇小姐卻在后彎姿勢中用力過猛，不慎扭傷腰部。她說：“醫(yī)生說可能得了瑜伽病，暫時不能練習瑜伽，需要做進一步治療?！?/div>
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所謂“瑜伽病”，是指練習瑜伽時動作不到位或過于勉強自己，以至損傷背部、腰部、頸部等。其中，韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”癥狀。
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那么，學習瑜伽應該注意些什么呢？記者咨詢了一位經(jīng)驗豐富的瑜伽教練，她告訴記者，很多人喜歡在家里跟著視頻學習瑜伽，認為瑜伽動作很簡單不需要專業(yè)指導，其實這是一個誤區(qū)。由于每個人的身體狀況不同，柔韌、平衡等方面因人而異，加之網(wǎng)絡瑜伽教學視頻質(zhì)量參差不齊，盲目自學瑜伽可能會導致運動損傷。對此，她建議，練習瑜伽最好在專業(yè)教練的指導下進行，切勿盲目參照網(wǎng)絡視頻或書籍自行訓練。做瑜伽運動前務必做好熱身和準備動作，練習瑜伽時應及時與教練溝通，遵循量力而行、循序漸進的運動原則，切勿片面追求高難度瑜伽動作，從而避免“瑜伽病”困擾。
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