傳統(tǒng)的地中海飲食法包括大量的全谷物面食,五谷雜糧、全麥面包等。每一天吃盡可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面,吃的大多是魚(yú)。
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簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜,然后限制紅肉的攝入,吃大量的魚(yú)和少量的健康的脂肪,再適量地喝點(diǎn)葡萄酒。這樣不僅可以減肥,還可以很多疾病風(fēng)險(xiǎn),所以,地中海飲食法無(wú)疑是既健康又瘦身的飲食減肥法。地中海飲食營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)也是最佳的,也是可執(zhí)行度最高的,雖然做不到照搬這套飲食模式,其實(shí)稍作調(diào)整便可以很好的融入到日常生活。