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新人的騎行道路總是那么慢長(zhǎng),因此,就要有正確的騎行方法.
騎行方法是一個(gè)很重要的問題,在騎行其間,每一腳都是很有學(xué)問的,根據(jù)人體的結(jié)構(gòu),有了很多的騎行訓(xùn)練方法,比如:用腳尖的力量蹬踏,腳跟蹬踏,腳心蹬踏等等,這些都是不對(duì)的.如果真的練好車上工夫的話,就要有很好的蹬踏方式,具環(huán)法自行車蹬踏方式一則:最有效的,也是最能得到鍛煉的蹬踏方式是利用腳踝的上下擺動(dòng),帶動(dòng)腳的運(yùn)動(dòng),用腳趾和腳心的中部位置,這樣就可以做到很好的鍛煉,對(duì)自己的身體也不會(huì)有傷害,是新手練習(xí)的好方法.
在蹬踏頻率上,也是很講究的,節(jié)奏直接會(huì)影響你在比賽和運(yùn)動(dòng)是的體力消耗的,尤其是在比賽時(shí),更是值得注意的,那也是很難把握的,那怎么才能更好的把握好騎行蹬踏的頻率呢?
根據(jù)中國(guó)自行車協(xié)會(huì)說明,最好的蹬踏頻率是每分鐘70~80下為最好.
還有在爬坡的時(shí)候蹬踏頻率更是重要,實(shí)際爬破的時(shí)候所消耗體能是最大的,至于頻率更是重要,那最恰當(dāng)?shù)捻闾ゎl率是怎樣的呢?
最好的爬坡頻率是每分鐘50~65下是最為好的,既節(jié)省體力,還會(huì)有很快的速度.