武漢雙梁樓梯價(jià)格

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經(jīng)常爬樓梯有益身心健康哦

      現(xiàn)在的健身方式可謂的花樣繁多，很多人都愛(ài)花高價(jià)去大型健身房去做熱身鍛煉，其實(shí)還有一種比較經(jīng)濟(jì)的健身方式，但是只有少部分人在實(shí)行，尤其是城市中的人們快節(jié)奏的生活讓人們懶與去做這些運(yùn)動(dòng)，爬樓梯就是好的健身方式了，不信您往下看，尤其是愛(ài)美想要減肥的女性朋友都可以關(guān)注一下。

   　據(jù)統(tǒng)計(jì)，普通人用正常速度爬樓梯，每10分鐘約消耗200年熱量，下樓所消耗的熱量是亡樓的1/3。與其他體育活動(dòng)相比，爬樓梯所消耗的熱量比靜坐多10倍，比游泳多2.5倍，比散步多4倍，比打乒乓球多2倍，比打網(wǎng)球多1.5倍。循著6層樓的樓梯跑2—3趟，相當(dāng)于平地慢跑800—1500米的運(yùn)動(dòng)量。美國(guó)斯坦福大學(xué)的巴非巴格博土的研究表明，每登一級(jí)樓梯，可延長(zhǎng)預(yù)測(cè)壽命4秒鐘。照此推算，每星期登5000級(jí)樓梯(每日谷714級(jí)，相當(dāng)上下6層樓3次)，那么每30年便可延長(zhǎng)壽命1年。爬樓梯的好處，您可以根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況和生活習(xí)慣的不同，選擇適合于自己的鍛煉方式。如下三種方式供您參考。

      1.爬樓梯 彎腰屈膝，拾高腳步，購(gòu)臂自然擺動(dòng)，盡可能不抓扶手。每秒爬一級(jí)，爬4—5層樓，每組練習(xí)往返2—3趟。開(kāi)始練習(xí)時(shí)每次練5分鐘左右，待身體適應(yīng)后，可以加快速度，每秒爬兩級(jí)，同時(shí)增加往返趟數(shù)和練習(xí)時(shí)間，時(shí)間最多不要超過(guò)10分鐘。這項(xiàng)練習(xí)比較適合中老年人。

   　2.跑樓梯

　　用30秒鐘至1分鐘原地跑作為難備活動(dòng)，然后采用正常跑步的動(dòng)作跑樓梯。腳步用力要均勻，用前腳掌著地。先跑上2—3層樓，往返幾次，再跑上4—5層樓，再往返，每次鍛煉往返不超過(guò)5趟，時(shí)間以10—15分鐘為育。每趟間歇時(shí)間不超過(guò)1.5—2分鐘。跑樓梯的運(yùn)動(dòng)量較大.適合小青年人。

  　3.跳臺(tái)階

　屈膝下蹲，彎腰背手，在樓梯上按臺(tái)階逐級(jí)作“免跳”?？芍鸺?jí)跳躍，每跳10—13級(jí)臺(tái)階便變步走下樓。也可連續(xù)跳躍，即跳上4—5層內(nèi)走下樓。跳躍速度為每級(jí)o.5—1秒。鍛煉時(shí)間不超過(guò)lo分鐘。這一練習(xí)對(duì)身體機(jī)能要求較高，適合于青少年。

     除上述方法外，還可采用單腳跳，單(雙)腳多級(jí)跳和走跑交替等形式。此外，在樓梯的拐彎處雙手扶墻作蹬地跑，或原地跑，或在臺(tái)階上做俯臥撐等，也是有效的健身方法。

掌握樓梯位置設(shè)計(jì)的四個(gè)技巧

一。樓梯風(fēng)格：服從整體效果    首先要確定家裝的風(fēng)格，樓梯的風(fēng)格應(yīng)與整體的裝飾風(fēng)格相統(tǒng)一。    歐式風(fēng)：樓梯多為手工木雕做欄桿的立柱，踏板的漆面亮光照人，并配有專用的樓梯地毯。    簡(jiǎn)約風(fēng)格：樓梯因選擇以鋼材為主龍骨，簡(jiǎn)潔，通透，線條明朗；以玻璃、不銹鋼等為欄桿主材，踏板以集成材為基礎(chǔ)，不宜變形，扶手可選木制，皮質(zhì)，仿木制或金屬。    中式風(fēng)格：樓梯則以全包式為主，在側(cè)立面配以中式木雕木藝，護(hù)欄也可采用中式窗菱做主體。

   二?？臻g利用，功用結(jié)合裝飾    商品房首先要考慮其功用性并與裝飾性相結(jié)合，最簡(jiǎn)單的設(shè)計(jì)就是做諸物間。有效利用下部空間，從整體上更無(wú)從談得上裝飾性。這樣，為使功用性與裝飾性相結(jié)合建議設(shè)置如鋼琴，水族箱，綠色盆景（植物）等。這樣既有功用性又能體現(xiàn)裝飾風(fēng)格，活化視覺(jué)效果。

   三。樓梯照明，主輔相得益彰    樓梯照明分為主光照明和輔光照明。主光照明主要設(shè)置在樓梯間，兩側(cè)墻體，頂部，起到照明作用，其特點(diǎn)是裝飾性強(qiáng)，勾畫(huà)出梯子的流線形態(tài)形成導(dǎo)向光帶。燈光宜不宜暗，明亮既便于安全下樓，又可照出樓梯輪廓，下樓時(shí)使人像從舞臺(tái)拾階而下，溫馨而高雅。

   四。樓梯走向，一順百順    首先要考慮的是客廳，廚衛(wèi)，臥室，其后才從結(jié)構(gòu)上確定樓梯位置，往往把其位置設(shè)計(jì)在角位，或?qū)Ｓ脴翘蓍g。有時(shí)，也會(huì)將其在某些不恰當(dāng)?shù)奈恢秒S意設(shè)計(jì)。而樓梯走向設(shè)計(jì)講究一個(gè)“順”字，即順風(fēng)順?biāo)?，“順”字是其核心，樓梯起著承上啟下的作用，上口上在哪，下口下在哪？從樓梯上只有直型，L型，U型，C型。上口方向在一般情況下不宜于對(duì)門(mén)，尤其是入戶門(mén)，傳統(tǒng)觀念稱之為“流財(cái)”，財(cái)隨門(mén)而出，從客觀實(shí)用上講，當(dāng)有人進(jìn)門(mén)時(shí)如樓梯上恰恰有人，必定引目抑視，很不自然，并有驚魂之感，而下樓者也會(huì)被破門(mén)而入者為之一驚，雙方都有一種不悅之感，因此，在有可能的情況下不宜對(duì)門(mén)。下口也同樣不宜對(duì)門(mén)，因?yàn)?，從生活?xí)慣上講，下樓時(shí)都有意識(shí)看一下下步位置，手臂也自然觸及扶手，才可拾級(jí)而下，自然協(xié)調(diào)。

樓梯設(shè)計(jì)：不同材質(zhì)打造不同風(fēng)情

    樓梯的設(shè)計(jì)有很多種的方式，當(dāng)讓不同的樓梯打造不同的地域風(fēng)情。

    透明的水晶玻璃扶手與樓梯下射出的暖光相映，格調(diào)雅致；柔軟的地毯踏板同菱形方柱隔斷似乎在隱約中穿透出某種意境。

    在復(fù)式（躍層）的戶型中，樓梯設(shè)計(jì)師獨(dú)辟新意：將樓梯設(shè)計(jì)在廚房之中，用點(diǎn)、線、面，自然界最單純的構(gòu)成符號(hào)，演繹現(xiàn)代住宅建筑新的生活方式。運(yùn)用通透的磨砂玻璃、不銹鋼等現(xiàn)代冷峻的材料，來(lái)打破空間的沉悶感，仿佛是律動(dòng)的音符回響在我們的耳畔。

    木質(zhì)踏板、木質(zhì)扶手和仿古的木質(zhì)護(hù)欄，將居室的親切一路鋪來(lái)。臺(tái)階的分寸把握得當(dāng)，與客廳隔斷的疏密吻合。拾級(jí)而上，客廳的布局移步換景，樓梯便成了一道延伸的風(fēng)景。

    樓梯的設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單、寬闊，采用與室內(nèi)相同的地板，在設(shè)計(jì)風(fēng)格、色澤上諧調(diào)統(tǒng)一，單純的線條流暢明確，亦跳脫出傳統(tǒng)的沉重設(shè)計(jì)。

    胡桃、鐵藝構(gòu)成此款樓梯設(shè)計(jì)方案的主要“線條”，簡(jiǎn)潔、質(zhì)感、時(shí)尚、現(xiàn)代并與周?chē)h(huán)境渾然一體，成為其展示職業(yè)設(shè)計(jì)師深厚設(shè)計(jì)功底和文化內(nèi)涵的獨(dú)特方式。

    樓梯不僅是家里的工具，也可以讓它成為一件藝術(shù)品，讓它點(diǎn)綴生活。