鋼結(jié)構(gòu)樓梯

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經(jīng)常爬樓梯有益身心健康哦

      現(xiàn)在的健身方式可謂的花樣繁多，很多人都愛花高價(jià)去大型健身房去做熱身鍛煉，其實(shí)還有一種比較經(jīng)濟(jì)的健身方式，但是只有少部分人在實(shí)行，尤其是城市中的人們快節(jié)奏的生活讓人們懶與去做這些運(yùn)動(dòng)，爬樓梯就是好的健身方式了，不信您往下看，尤其是愛美想要減肥的女性朋友都可以關(guān)注一下。

   　據(jù)統(tǒng)計(jì)，普通人用正常速度爬樓梯，每10分鐘約消耗200年熱量，下樓所消耗的熱量是亡樓的1/3。與其他體育活動(dòng)相比，爬樓梯所消耗的熱量比靜坐多10倍，比游泳多2.5倍，比散步多4倍，比打乒乓球多2倍，比打網(wǎng)球多1.5倍。循著6層樓的樓梯跑2—3趟，相當(dāng)于平地慢跑800—1500米的運(yùn)動(dòng)量。美國(guó)斯坦福大學(xué)的巴非巴格博土的研究表明，每登一級(jí)樓梯，可延長(zhǎng)預(yù)測(cè)壽命4秒鐘。照此推算，每星期登5000級(jí)樓梯(每日谷714級(jí)，相當(dāng)上下6層樓3次)，那么每30年便可延長(zhǎng)壽命1年。爬樓梯的好處，您可以根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況和生活習(xí)慣的不同，選擇適合于自己的鍛煉方式。如下三種方式供您參考。

      1.爬樓梯 彎腰屈膝，拾高腳步，購(gòu)臂自然擺動(dòng)，盡可能不抓扶手。每秒爬一級(jí)，爬4—5層樓，每組練習(xí)往返2—3趟。開始練習(xí)時(shí)每次練5分鐘左右，待身體適應(yīng)后，可以加快速度，每秒爬兩級(jí)，同時(shí)增加往返趟數(shù)和練習(xí)時(shí)間，時(shí)間最多不要超過10分鐘。這項(xiàng)練習(xí)比較適合中老年人。

   　2.跑樓梯

　　用30秒鐘至1分鐘原地跑作為難備活動(dòng)，然后采用正常跑步的動(dòng)作跑樓梯。腳步用力要均勻，用前腳掌著地。先跑上2—3層樓，往返幾次，再跑上4—5層樓，再往返，每次鍛煉往返不超過5趟，時(shí)間以10—15分鐘為育。每趟間歇時(shí)間不超過1.5—2分鐘。跑樓梯的運(yùn)動(dòng)量較大.適合小青年人。

  　3.跳臺(tái)階

　屈膝下蹲，彎腰背手，在樓梯上按臺(tái)階逐級(jí)作“免跳”?？芍鸺?jí)跳躍，每跳10—13級(jí)臺(tái)階便變步走下樓。也可連續(xù)跳躍，即跳上4—5層內(nèi)走下樓。跳躍速度為每級(jí)o.5—1秒。鍛煉時(shí)間不超過lo分鐘。這一練習(xí)對(duì)身體機(jī)能要求較高，適合于青少年。

     除上述方法外，還可采用單腳跳，單(雙)腳多級(jí)跳和走跑交替等形式。此外，在樓梯的拐彎處雙手扶墻作蹬地跑，或原地跑，或在臺(tái)階上做俯臥撐等，也是有效的健身方法。

如何有效利用樓梯空間？

1、如果家中的樓梯正好就在玄關(guān)旁邊的話，把玄關(guān)柜子以及穿鞋凳和樓梯很好的結(jié)合在一起。這樣的樓梯設(shè)計(jì)也挺不錯(cuò)的，能給人帶來不錯(cuò)的印象。

2、樓梯下方多余的空間除了雪白的墻面外，其實(shí)還有另外一個(gè)作用，就是收納。根據(jù)樓梯的走勢(shì)設(shè)計(jì)一款相應(yīng)的收納柜，里面可以收納衣物也可以放些雜物。這些都屬于擠出來的空間!

3、橫亙?cè)谧呃壬戏降臉翘?，可以說是非常特別的設(shè)計(jì)方案了。就像是個(gè)橋梁將下方兩個(gè)不同的空間連在一起。下發(fā)的通道一邊可以放上展示柜，另一邊當(dāng)然就是樓梯的入口了。

4、轉(zhuǎn)了彎的樓梯在下方的空間上也會(huì)受到影響，低矮的地方不太適合當(dāng)做書房或者休息區(qū)使用了，所以設(shè)計(jì)成展覽區(qū)域也挺好。

5、樓梯下方的空間根據(jù)各個(gè)家庭不同的設(shè)計(jì)而有大有小，如果太小就不是很好利用，如果是這樣將其下方設(shè)計(jì)成一個(gè)小小的休息區(qū)也許會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的想法。但是一定能要保證樓梯的高度夠高，要不就該撞到頭了。

6、極具現(xiàn)代感的樓梯，獨(dú)立安置在空間中，沒有任何依托帶來的就是下方的空間也足夠大，所以下面就能肆無忌憚的設(shè)計(jì)成書房、休息區(qū)或者是會(huì)客區(qū)。

        樓梯空間根據(jù)每家每戶不同的情況有大有小，所以設(shè)計(jì)的樣式也是千變?nèi)f化了。但是無論是收納型、實(shí)用型還是裝飾型都離不開和其他空間的配合以及搭配，所以樓梯設(shè)計(jì)時(shí)定要選對(duì)方案，選對(duì)形式選對(duì)風(fēng)格。

樓梯除了外觀還要看安全

      樓梯是家里很能突先出格調(diào)的一個(gè)地方，包括了主人家的品味以及整個(gè)居室的風(fēng)格建造，樓梯端莊典雅秀麗的外形也受到很多消費(fèi)者追捧，再此武漢亞譽(yù)藝術(shù)樓梯提醒您，在考慮到樓梯外觀的同時(shí)還要特別注意樓梯的安全。  

   現(xiàn)在樓梯的設(shè)計(jì)以及建造往往要和居室的風(fēng)格相搭配，這樣能使居室的風(fēng)格更加的突顯，因此，樓梯也漸漸的成為了家裝的一種。

   除了樓梯的材質(zhì)，合理的結(jié)構(gòu)才能保證樓梯的安全性。因此踏步的連接、扶手的連接、樓梯的連接以及樓梯上下的固定就顯得格外重要。而在購(gòu)買樓梯時(shí)，首先應(yīng)該考慮的是樓梯的安全性，其次才是美觀。不能為了美觀忽視了安全，這樣的選擇是對(duì)自己以及家人的不負(fù)責(zé)任。

   另外值得注意的是在樓梯的建造中還要考慮到家庭中是否有老人和小孩。一般情況下，有老人和小孩的家庭，盡量避免采用鋼質(zhì)和鐵藝、樓梯臺(tái)階也不要做得太高，樓梯扶手盡量做成圓弧形，不要有太尖銳的棱角，樓梯踏板可選用木地板和鋪地毯。