口渴是體內輕微失水的表現(xiàn)。正常人每天平均耗水量為-毫升,體內物質氧化可生水毫升,故每日應補充水分毫升,包括飲食中的含水量。喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續(xù)喝太多水。
從健康的角度來看,最好溫開水:它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量喝飲料,對人體的新陳代謝會產生一定不良影響?,F(xiàn)在國內的自來水都符合生活飲用水的標準,飲用煮沸了的自來水是安全的。
很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
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