服務(wù)項(xiàng)目莆田美麗媽媽提供專業(yè)莆田月嫂,莆田月子保姆,莆田月子餐等產(chǎn)后服務(wù)!服務(wù)內(nèi)容核心提示:很多新媽媽都知道,做月子期間飲食是有講究的,不能亂吃,但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力,又要充分制造乳汁,這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。今天我們就來(lái)學(xué)一下坐月子的飲食講究?! 『芏嘈聥寢尪贾?,做月子期間飲食是有講究的,不能亂吃,但到底要怎么講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力,又要充分制造乳汁,這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。今天我們就來(lái)學(xué)一下坐月子的飲食講究?! ?、少吃多餐 孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓 迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營(yíng)養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)?! ?、葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富 多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少?! 臓I(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看,不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體的養(yǎng)則是多方面的,過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外,一般多有纖維素,促進(jìn)消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)才豐富?! ?、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分 新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分,喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。 4、以流食或半流食開始 新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài),胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此,產(chǎn)后的頭一個(gè)星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。 5、清淡適宜,易消化 月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外?!? 莆田產(chǎn)后恢復(fù),美麗網(wǎng)址:www.ptmlmm.com交易說(shuō)明商家名稱:莆田美麗媽媽產(chǎn)后恢復(fù)聯(lián)系人:林經(jīng)理固定電話:0594-2501888移動(dòng)電話:18159031388電子郵箱:189691888@qq.com聯(lián)系地址:莆田城廂區(qū)學(xué)園路筱塘小學(xué)門口