經(jīng)常睡不好千萬別死扛!
睡眠障礙是個(gè)醫(yī)學(xué)問題,涉及的因素很多,怎樣在醫(yī)學(xué)上診斷,我們有3個(gè)方面的要素。一、自己要感覺到睡眠的質(zhì)量感覺不夠好或者自己感覺到睡眠的數(shù)量不夠。
二、睡眠不足是一個(gè)主觀的體驗(yàn),有時(shí)候旁人可能看到你睡得不錯(cuò),但實(shí)際上睡眠的好壞是只有你自己才能夠感受到的。
三、是最重要的,睡眠問題引起了第二天白天各種各樣功能的紊亂,比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等,如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足,還可能引起心機(jī)紊亂,比如心情煩悶、容易發(fā)脾氣等,尤其是女性患者,表現(xiàn)尤其突出。
睡不著的根本原因?
過去的一年,頻頻出現(xiàn)針對(duì)熬夜睡不著胡亂服用藥物的問題。武漢一64歲的老人常年睡不好覺,服用抗焦慮藥一睡不起;廣州一女士,常年吃鎮(zhèn)眠藥,產(chǎn)生眩暈、惡心、嘔吐長(zhǎng)期精神恍惚;上海一金融專家,因?yàn)榭菇箲]藥成癮,結(jié)果導(dǎo)致猝死......
其實(shí)每一位睡不好覺的人,內(nèi)心都十分渴望晚上真能睡個(gè)好覺!關(guān)鍵很多人不了解長(zhǎng)期睡不著到底會(huì)帶來什么樣的危害,睡眠不好的人,面色灰黃,智力及記憶力下降,精神萎靡,抵抗力差,容易衰老嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)猝死。睡眠障礙的衰老速度是正常人的3倍,急性病發(fā)生率是正常人的1.5倍。持續(xù)1周睡不踏實(shí)的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)幻覺、妄想、抑郁等嚴(yán)重的精神障礙。
早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)提出:人之所以夜不能寐,都因七情犯腦:人體五臟受七情影響,元?dú)饩蜁?huì)虛弱,會(huì)導(dǎo)致五臟損傷上行犯腦。腦為百髓之海,腦得不到精血滋養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,引發(fā)睡眠失調(diào)。
寶元神自我健康管理中心提醒:元?dú)庾? 睡眠好!
如何調(diào)整睡眠質(zhì)量
緩解疾病癥狀:如因生理及心理疾病造成的睡眠問題,首先應(yīng)積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,治原發(fā)疾病,緩解癥狀。
調(diào)整生活方式:生活作息規(guī)律有助于睡眠的健康:避免睡前神經(jīng)興奮,盡量放松心情;日間通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝,睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng);此外,不應(yīng)在睡前進(jìn)食刺激性食物等等。
合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:在適當(dāng)?shù)那疤嵯拢a(bǔ)充適合的營(yíng)養(yǎng)以達(dá)致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補(bǔ)養(yǎng)臟器,提升肝、心、腎及大腦等功能,對(duì)睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。
專業(yè)的健康指導(dǎo):寶元神自我健康管理中心堅(jiān)持傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)問題,量身打造專屬睡眠專家。