想睡覺好就喝茸血補(bǔ)腦液

使用微信掃描二維碼分享朋友圈，成交更快更簡單！

【元?dú)馀c黃褐斑】

女人是天生的尤物，“指如削蔥根，口如含朱丹；纖纖作細(xì)步，精妙世無雙”， 正是如花似玉時卻偏偏在光彩照人的臉上出現(xiàn)了異樣的風(fēng)景。

月經(jīng)不調(diào)、妊娠、服避孕藥或肝功能不好以及慢性腎病會引起元?dú)馓摀p導(dǎo)致精血不足、經(jīng)絡(luò)受阻，氣滯血瘀出現(xiàn)黃褐斑。此外日曬和精神因素也會加重本病。

先把元?dú)庋a(bǔ)起來，肝氣就不郁結(jié)了，就能疏泄條達(dá)，經(jīng)絡(luò)通了，臉上的“斑”也就下崗了。

元?dú)獬渥?，讓女人從根本上美麗?/span>

                                                                                                ——寶元神自我健康管理中心

睡眠不好對健康的危害

長期睡眠不好的人，由于生理機(jī)能得不到休整養(yǎng)息，調(diào)節(jié)平衡功能受到損害，人體會產(chǎn)生以下健康問題：

? 身體抵抗力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，軀體會出現(xiàn)瘙癢、腹瀉、疼痛、咳嗽等；

? 易出現(xiàn)高血壓、糖尿病、心腦血管疾??；

? 經(jīng)常睡眠不好，還易出現(xiàn)癡呆癥狀、記憶力減退；過早衰老，縮短壽命。

長期缺乏睡眠、身體得不到及時修復(fù)的人，其壽命比正常人要縮短10～15年。

睡眠障礙是個醫(yī)學(xué)問題，涉及的因素很多，怎樣在醫(yī)學(xué)上診斷，我們有3個方面的要素。

一、自己要感覺到睡眠的質(zhì)量感覺不夠好或者自己感覺到睡眠的數(shù)量不夠。

二、睡眠不足是一個主觀的體驗(yàn)，有時候旁人可能看到你睡得不錯，但實(shí)際上睡眠的好壞是只有你自己才能夠感受到的。

三、是最重要的，睡眠問題引起了第二天白天各種各樣功能的紊亂，比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等，長時間睡眠不足，還能引起心機(jī)紊亂等，尤其是女性患者，表現(xiàn)尤其突出。

如何擺脫“垃圾睡眠”？

1、睡前不玩手機(jī)

手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備所放射的藍(lán)光會使人興奮，影響睡眠質(zhì)量。想擁有好睡眠，睡前1小時不要玩手機(jī)、ipad等電子設(shè)備。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

規(guī)律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質(zhì)量，使身體素質(zhì)下降。我們平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

3、鍛煉身體

每日做做運(yùn)動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個完美的睡眠。

4、多與朋友交流

每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統(tǒng)統(tǒng)訴說出來，可有效防止晚上出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

5、睡前聽聽歌、看看書

睡前1到2小時應(yīng)避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應(yīng)避免激烈的運(yùn)動。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間，按時休息。

7、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

◆  ◆  ◆

寶元神自我健康中心提醒：茸血補(bǔ)腦液健康睡眠新方式，提高睡眠質(zhì)量，靜心寧神。