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長期睡眠不足可導致精神障礙
睡覺比吃飯、喝水更重要,睡眠不好的人,往往面色灰黃,智力及記憶力下降,精神萎靡,抵抗力差,容易衰老嚴重者會出現(xiàn)猝死。
睡眠障礙的衰老速度是正常人的3倍,急性病發(fā)生率是正常人的1.5倍。有研究表明,持續(xù)1周睡眠障礙的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現(xiàn)幻覺、妄想、抑郁等嚴重的精神障礙。
《黃帝內經(jīng)》:人之所以出現(xiàn)睡眠障礙,都因七情犯腦:人體五臟受七情影響,元氣就會虛弱,會導致五臟損傷上行犯腦。腦為百髓之海,腦得不到精血滋養(yǎng)就會導致神經(jīng)調節(jié)紊亂,引發(fā)睡眠失調。
寶元神自我健康管理中心提醒:元氣足 睡眠好!
睡眠不好會引發(fā)哪些問題?
俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難眠,渾身疲憊?!彼卟蛔銜谷饲榫w低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應遲鈍。經(jīng)常如此更會使身體抵抗力下降,對各種疾病抵抗力減弱??梢哉f,睡眠不足,是身心健康的大敵。
初期影響一般來說,睡眠質量不佳但尚未十分嚴重的人,有這樣一些表現(xiàn):
? 外在面貌:面色萎黃、黑眼圈、白發(fā)、脫發(fā);
? 胃腸問題:經(jīng)常感覺腸胃不適,例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調等;
? 精神問題:情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振;
? 其它問題:此外還可能導致頭暈、頭疼等。
當以上這些較為輕微的身體問題出現(xiàn)時,就要非常引起警惕了,要想辦法提高睡眠質量,否則很容易引起更多、更大的問題。
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