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如何調(diào)整睡眠質(zhì)量

緩解疾病癥狀：如因生理及心理疾病造成的睡眠問題，首先應(yīng)積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，治原發(fā)疾病，緩解癥狀。

調(diào)整生活方式：生活作息規(guī)律有助于睡眠的健康：避免睡前神經(jīng)興奮，盡量放松心情；日間通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動；此外，不應(yīng)在睡前進(jìn)食刺激性食物等等。

合理營養(yǎng)補(bǔ)充：在適當(dāng)?shù)那疤嵯拢a(bǔ)充適合的營養(yǎng)以達(dá)致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補(bǔ)養(yǎng)臟器，提升肝、心、腎及大腦等功能，對睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。

專業(yè)的健康指導(dǎo)：寶元神自我健康管理中心堅持傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化，根據(jù)個人體質(zhì)問題，量身打造專屬睡眠專家。

元?dú)庾?    睡眠好！

俗語云：睡眠是金。沒錯，睡眠是人體的充電器,睡眠是人體的“滋補(bǔ)品”,睡眠是抵御疾病的“防線”。但是近年來，感覺自己睡不好睡不著的人越來越多，該怎么治？

      人人都知道睡眠很重要，但是并不是人人都能獲得好的睡眠，可能每個人都或多或少有過上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡的狀態(tài)，那他們都是睡眠障礙嗎？

     《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人之所以出現(xiàn)睡不著睡不好，都因七情犯腦：人體五臟受七情影響，元?dú)饩蜁撊?，會?dǎo)致五臟損傷上行犯腦。腦為百髓之海，腦得不到精血滋養(yǎng)就會導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，引發(fā)睡眠失調(diào)。

寶元神自我健康管理中心提醒：元?dú)庾?    睡眠好！

睡眠不好對人體的危害

在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的理論中，認(rèn)為睡眠不佳會直接影響臟腑的功能：

? 肝郁氣滯型睡眠困難，有時胸脅會有脹痛感，胸悶口苦，更可能表現(xiàn)為肝系的疾病；

? 整晚睡不著屬于心肝火旺型，肝郁化火，可能會導(dǎo)致心悸、血壓不穩(wěn)定，更可能表現(xiàn)為腦血管的病變；

? 多夢，睡不踏實屬于營氣不足型；

? 時睡時醒睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等，屬于脾胃失和型，會出現(xiàn)一系列的癥狀，甚至可能有消化道潰瘍的發(fā)生；

? 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經(jīng)常伴有咽干、口干、盜汗的癥狀，屬于陰虛火旺；

? 心煩氣躁，虛勞虛煩，可表現(xiàn)為精神類的疾患。