產(chǎn)后護(hù)理哪方面新媽媽們最關(guān)心？當(dāng)然是如何恢復(fù)身材啦！

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坐月子保養(yǎng)身材是準(zhǔn)媽媽們最關(guān)心的問題。誰也不想在坐完月子挺著個(gè)大肚出來。但是在坐月子期間各方面營養(yǎng)都在補(bǔ)所以想要不胖是有點(diǎn)難度的，濟(jì)南早安月子中心專家說，女性產(chǎn)后肥胖大多是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。那么怎么在坐月子時(shí)還能保持自己的身材依舊苗條呢? 、呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。 、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。 、挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。 、縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。 以上是幸福媽媽們恢復(fù)身材的方法，下面為大家介紹產(chǎn)婦應(yīng)注意的事項(xiàng)： 第一，要調(diào)整好自己的心態(tài)。 有些產(chǎn)婦看到自己的寶寶會(huì)心花怒放，情緒高漲，還有一些產(chǎn)婦因?qū)殞毿詣e或?qū)?寶有不好，情緒低落，甚至沮喪，這都會(huì)影響子宮收縮，引起產(chǎn)后出血。 第二，要好好休息。分娩是體力消耗較大的過程，會(huì)感到疲倦，會(huì)不知不覺地睡意襲來，這時(shí)要抓緊時(shí)間休息，可閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹兒，但不要熟睡，因?yàn)槟氵€要照顧寶寶，要給寶寶喂第一次奶。 第三，要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)就要給寶寶喂第一次奶，同時(shí)跟寶寶進(jìn)行皮膚接觸。這有利于刺激乳腺分泌，對(duì)母親子宮的恢復(fù)很有好處。 第四，注意觀察出血情況。分娩后小時(shí)內(nèi)在分娩室觀察，此期間最易出血，所以特別要注意，分娩后～小時(shí)在病房觀察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宮，能減少出血。這天會(huì)陰傷口和子宮收縮會(huì)引起疼痛，可采取仰臥位休息。 第五，注意飲食。生孩子后會(huì)感到饑腸轆轆，可吃些不刺激又容易消化的食物，如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯面條、鯽魚湯面葉、煮雞蛋等。吃過食物后，可美美地睡上一覺。 第六，要及時(shí)大小便。順產(chǎn)的產(chǎn)婦，分娩后小時(shí)就要排尿，產(chǎn)后小時(shí)要排出尿，～小時(shí)排大便。 第七，盡早下床活動(dòng)。產(chǎn)后就要在床上活動(dòng)，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，順產(chǎn)～小時(shí)即可下床活動(dòng)?！】傊?，上述是一個(gè)正常分娩的完整過程，但其在目前現(xiàn)實(shí)中僅占少部分，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦中有約%有高危因素，%有正常頭位，其中還有/存在頭位不正，所以分娩中異常產(chǎn)程較多見。 以上就是早安月子護(hù)理中心對(duì)產(chǎn)婦順產(chǎn)后的保健注意事項(xiàng)的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)產(chǎn)婦的健康護(hù)理，希望每個(gè)新媽媽都能健康。 早安月子中心熱線：-　。王經(jīng)理 網(wǎng)址：www.jnzaoanyeuzi.com。