坐月子食譜？早安教您怎樣補充營養(yǎng)盡快恢復姣好身材！

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濟南早安護理機構(gòu)是山東秦老太食品有限公司投資開設的高檔母嬰服務機構(gòu)。坐落于濟南高檔住宅小區(qū)——解放路國華經(jīng)典，交通便利，層空中 別墅。臨窗望去，千佛山大佛露出禪意的微笑。室內(nèi)歐洲田園式風情，盡顯溫馨、浪漫。擁有十五年專業(yè)養(yǎng)生經(jīng)驗的秦老太營養(yǎng)師團隊，根據(jù)不同體質(zhì)，制定養(yǎng)生月子餐。 坐月子，補充營養(yǎng)，月子食譜很關鍵。早安月子中心給您推薦營養(yǎng)豐富月子食譜。 月子餐要富含蛋白質(zhì)：月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入-克蛋白質(zhì)就可以了。 月子餐主副食種類要多樣化，不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復身體很有益處。 多吃含鈣豐富的食物，哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。 多吃含鐵豐富的食物，產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。 合理攝取必需脂肪，要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的/。 多進食各種湯飲，一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。 我們將竭盡所能，將護理服務打造得盡善盡美。每一位客戶出院時臉上洋溢著幸福喜悅的笑容，就是對我們服務的最大認可和贊譽！早安月子會所提供產(chǎn)婦身體護理、產(chǎn)后體型恢復、嬰幼兒護理等，另有媽媽滿月發(fā)汗SPA；嬰兒洗澡、游泳、撫觸SPA等特色服務。 坐月子，來早安，讓您的月子舒心，放心，貼心。早安月子服務值得信賴！ 早安月子中心地址：濟南早安月子中心地址：濟南市歷下區(qū)解放路-號國華經(jīng)典號樓單元層。 聯(lián)系人：王經(jīng)理，聯(lián)系電話：。 公司網(wǎng)址：www.jnzaoanyuezi.com。