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組建簡單實用的家用健身房|組建一個家庭健身房需要什么

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組建一個家庭健身房都需要什么？ 你需要健身嗎？健身的好處有什么？ 年健身熱潮來襲，人們越來越重視自身的健康和身體形象。瘦弱或是肥胖，都不是我們想要的，我們需要改變！ 家庭健身房在國外已經(jīng)成為一種潮流。歐美一些經(jīng)濟發(fā)達(dá)國家的人十分喜愛運動，但繁忙的工作使他們沒有很多時間投入到戶外的運動中去，于是家庭健身房便成為他們運動的主要場所。家庭健身房并不需要很大的空間和貴重的器材，只要科學(xué)合理地加以營造，每個家庭都可以擁有私人健身房。 行家建議，家庭健身房的設(shè)計必須具備以下的元素: 　　一、場地家庭健身房一般有至平方米就夠了。一個小房間，或是利用陽臺都可以。運動場地應(yīng)該與室內(nèi)其他活動場所有分隔，保證運動時不會受到干擾。 　　二、通風(fēng)與采光這是運動場所不容忽視的元素。房間可以安裝落地窗，保證空氣流通；同時，房間應(yīng)該明亮。 　　三、采用自然材料家庭健身房地面一般鋪設(shè)木地板，在擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重器材的地方要鋪地毯?？梢赃x擇一張較小的地毯，練瑜伽或跳健身操時可以鋪在地板上。 　　四、小物件的擺放窗前可以擺上幾盆盆栽，或是種一些攀藤類的植物。喜愛運動的人一般也愛關(guān)注自己的身體，鏡子的配置也是必要的，最好是全身鏡。 　　下一步就是合理地配備健身器材。 商用健身房中的健身器材可分為兩類:一類是力量器材，另一類是有氧器材。常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴?fù)?，還有劃船器(主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉)、綜合健身器(針對人體不同部位的肌肉設(shè)置不同的練習(xí))。與商用健身房的多站位(可多人同時進(jìn)行運動)的大型力量型器材相比，家庭器材一般為一站位或兩站位，因此所占空間小，但其功能經(jīng)過“濃縮”后，也具有全面性。有氧健身器材的功能只有一個，就是給人的心肺系統(tǒng)施加負(fù)荷，燃燒過多的熱量。家庭健身房中通常有一臺有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機、固定自行車、橢圓機和腳踏機等。如果有條件，最好是力量器材與有氧器材兩者皆備，這樣對健身塑體才是最有效的。 　　除了這些大件的健身器材，你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式，例如跳繩、健身球等。 廈門富清工貿(mào)有限公司是一家專業(yè)從事健身器材開發(fā)、生產(chǎn)、銷售的開創(chuàng)型企業(yè)，我們所生產(chǎn)銷售的多款家用休閑健身器材，出口多個國家和地區(qū)，深受各國特別是韓國和日本消費者的喜愛。

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