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360°全方位運動瘦身

人體力學(xué)"曲線"設(shè)計,完全服帖身體。讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動,使運動完全依靠腹部力量,讓腹部所有肌肉動起來。能精確鍛煉到上腹肌、下腹肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌肉.幫你上下左右360度全方位去除贅肉、收緊腹部。

鞏固減肥成果不反彈

運動可以加快脂肪的分解,將腰、腹、臀和大腿等部位的脂肪降解成二氧化碳和水,并隨著新陳代謝排除體外,抑制脂肪合成,有效阻止反彈。

減肥成功后,不要馬上就停止所有的運動,應(yīng)慢慢減少運動量。比如:一星期運動4次、3次、2次、1次,每次堅持運動30-40分鐘,使身體產(chǎn)生記憶性,才能成功保持減肥成果,才會一直保持您所希望的體型。

使用方法:

1.身體仰臥于運動機上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

2.采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

3.把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)身體完全平躺的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。

AD Rocket提醒:

請勿將雙手的手指交叉放于頭后面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且會降低腹部肌肉的工作量。

最佳時間段:

實踐發(fā)現(xiàn),使用AD收腹運動機安排在飯后兩小時進行最合理.據(jù)此推薦以下幾個最優(yōu)運動時間段：

(上午時段:早餐后2小時) (下午時段:午餐后2小時) (晚間時段:晚餐后2小時)

AD Rocket提醒:

由于每一個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動時間段應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)等不同情況來決定。

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