降低膽固醇;
促進(jìn)健康毛發(fā)的生長,防止脫發(fā);
預(yù)防;
幫助體內(nèi)的再分配(重新分布);
有鎮(zhèn)靜作用。
缺乏癥
濕疹。
富含肌醇的食物
動物肝臟、、白花豆(lima bean)、牛腦和牛心、甜瓜、葡萄柚、葡萄干、、未精制的糖蜜、花生、甘藍(lán)菜。
營養(yǎng)補(bǔ)品
6個以為主要成分的肪囊中含有肌醇和各244mg。
狀卵磷脂可溶解在液體中。大多數(shù)復(fù)合B制劑中含有100mg的肌醇和膽堿。
一般每日的攝取量是250~500mg。
副作用 未發(fā)現(xiàn)有副作用。
肌醇之?dāng)?/span>
水、磺胺藥劑、、食品加工、酒精、咖啡。
服用肌醇時,必須和膽堿及其他B族的維生素同時服用。
常喝咖啡的人要多攝取肌醇。
服用卵磷脂的人最好攝取已經(jīng)過螯合作用的鈣,以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡,因為肌醇和膽堿似乎都會提高出血液中磷的含量。
要使達(dá)到最高的效果,必須攝取充分的肌醇和膽堿。
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