請“上班一族”一定要關(guān)愛自己的頸椎。

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河南省著名疼痛專家符明偉提出：慢性勞損是造成頸椎病的最常見原因。如果一個人長期保持低頭或久坐勞作的狀態(tài)，令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎椎間盤突出和頸肩部軟組織勞損，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。當(dāng)然，是否得病，還與各人的體質(zhì)和耐受程度有關(guān)。如今，在都市的寫字樓里,在電腦前，嚷嚷脖子酸痛的人越來越多，慢性頸椎炎、頸椎錯位人群年輕化趨勢明顯。在此，洛陽省工療醫(yī)院疼痛?？铺嵝褟V大上班族一族要關(guān)愛自己的頸椎。 那么在日常生活中，我們應(yīng)該注意哪些，才能避免和防治頸椎病呢? 、坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。 　　、活動頸部：應(yīng)在工作～小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。 　　、抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。 、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。 疼痛科主治：頸腰椎間盤突出癥、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭缺血壞死、三叉神經(jīng)痛、癌性疼痛及各種疼痛癥。 河南省工人龍門療養(yǎng)院疼痛科 符主任：