辟谷養(yǎng)生當(dāng)心毀了腸

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誤區(qū)1

水喝得越多越好

氧橙運動健身的工作人員稱，水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉里。喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。

脾臟還會把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發(fā)生身體浮腫、臉腫。

很多都市女性一邊喝很多水，宣稱要做水女人，一邊又說浮腫怎么辦？去瘦臉、抽脂、動刀子。實際上她們是在一種錯誤的觀念里惡性循環(huán)。

人體70%左右都是水分，多了少了都不好。就算是感冒，中醫(yī)很多時候診斷也和濕證有關(guān)系，所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決。

誤區(qū)2

五谷雜糧粉可以隨便吃

俗話說，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天大量食用，很有可能對身體產(chǎn)生危害。無論有沒有糖尿病的朋友，都不建議多吃。

誤區(qū)3 “辟谷排毒”瘦身養(yǎng)生

談到瘦身，很多朋友采用“辟谷排毒”法。近些年來，“辟谷養(yǎng)生”也越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”，這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎？

中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。

辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

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