最近日本的研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)日本將近200位在職的男女員工進(jìn)行調(diào)查，同期相比，周一竟成了心臟病高發(fā)期，這是因?yàn)橹芤辉缟?，基本壓力?huì)比較大，心臟接受的負(fù)荷也會(huì)加重。那么如何避免周一成為心臟病的高發(fā)期呢？
周一成為心臟病高發(fā)期
分析認(rèn)為，原因在于周末后回來上班的壓力。勞動(dòng)者被認(rèn)為在周一上午突發(fā)心肌梗塞和中風(fēng)的幾率較大。旭勞災(zāi)醫(yī)院院長(zhǎng)木村玄次郎表示，“為減少心臟病等疾病，應(yīng)該減少周一的工作量”。
據(jù)報(bào)道，本次調(diào)查的主要對(duì)象為在日本全國(guó)的勞災(zāi)醫(yī)院工作的男女，平均年齡約為51歲。被調(diào)查者全部在正常工作日上班，不包括上夜班和有心臟病病史的人。
2015至2016年間，研究團(tuán)隊(duì)在周一、周五和休息日分別為調(diào)查對(duì)象測(cè)量4次血壓及脈搏，觀測(cè)其“雙乘積(心率和收縮壓的乘積)”的變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，周一上午10點(diǎn)的數(shù)值高于周五和周末的同一時(shí)段。起床時(shí)和就寢前的數(shù)值在周末和工作日沒有太大差別。
據(jù)木村介紹，勞動(dòng)者在周一上午更易突發(fā)心臟病和腦血管疾病的現(xiàn)象早已被發(fā)現(xiàn)，但尚未查明原因。
如何避免周一成為心臟病高發(fā)期？
1、保持好心情
對(duì)于有心臟病的人來講，要注意保持好心情，即使是身在外，也要注意不要與他人發(fā)生爭(zhēng)吵，做事要心平氣和，在家里，也要保持內(nèi)心平緩，不可抑郁，任何事情要放寬心，自有兒女來解決，這樣，心臟壓力才會(huì)小，從而避免心臟出現(xiàn)問題。
2、保持身體暖和
現(xiàn)在雖然開春了，也要注意保暖，因?yàn)樘鞖鈺簳r(shí)不是特別穩(wěn)定。否則，氣候變化過大，容易導(dǎo)致心臟的壓力過大，而增高心臟病的發(fā)病率。
3、室外鍛煉要謹(jǐn)慎
不能過多大量的鍛煉，這樣會(huì)給心臟增加壓力，權(quán)威是用慢跑或者是選擇散步的方式來鍛煉就好。
4、食物療法是關(guān)鍵
營(yíng)養(yǎng)要有保障，所以權(quán)威是要吃一些好的，例如，清淡的，忌吃辛辣的。這樣，可以保護(hù)心臟，尤其是多吃一些豆類的食物，例如豆腐等。有心臟病的人，權(quán)威不要飲酒。
5、注意不能過度疲勞
有些人喜歡操心，什么事都要親力親為，一旦這樣，在春天的時(shí)候，易于上火干燥，也會(huì)導(dǎo)致心臟的不舒服，更何況，勞力過度，就會(huì)更讓人的心臟負(fù)荷過重，從而導(dǎo)致心臟病的突發(fā)。權(quán)威就是清心寡欲是權(quán)威不過的。
6、注意心率，不要超出運(yùn)動(dòng)心率范圍
不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無氧運(yùn)動(dòng)。都有一個(gè)合適的心率才能保持運(yùn)動(dòng)的安全性。并保持權(quán)威運(yùn)動(dòng)心率對(duì)于心臟病來說是很重要。
