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最近日本的研究團隊，對日本將近200位在職的男女員工進行調(diào)查，同期相比，周一竟成了心臟病高發(fā)期，這是因為周一早上，基本壓力會比較大，心臟接受的負荷也會加重。那么如何避免周一成為心臟病的高發(fā)期呢？

周一成為心臟病高發(fā)期

分析認為，原因在于周末后回來上班的壓力。勞動者被認為在周一上午突發(fā)心肌梗塞和中風的幾率較大。旭勞災醫(yī)院院長木村玄次郎表示，“為減少心臟病等疾病，應該減少周一的工作量”。

據(jù)報道，本次調(diào)查的主要對象為在日本全國的勞災醫(yī)院工作的男女，平均年齡約為51歲。被調(diào)查者全部在正常工作日上班，不包括上夜班和有心臟病病史的人。

2015至2016年間，研究團隊在周一、周五和休息日分別為調(diào)查對象測量4次血壓及脈搏，觀測其“雙乘積(心率和收縮壓的乘積)”的變化。結果發(fā)現(xiàn)，周一上午10點的數(shù)值高于周五和周末的同一時段。起床時和就寢前的數(shù)值在周末和工作日沒有太大差別。

據(jù)木村介紹，勞動者在周一上午更易突發(fā)心臟病和腦血管疾病的現(xiàn)象早已被發(fā)現(xiàn)，但尚未查明原因。

如何避免周一成為心臟病高發(fā)期？

1、保持好心情

對于有心臟病的人來講，要注意保持好心情，即使是身在外，也要注意不要與他人發(fā)生爭吵，做事要心平氣和，在家里，也要保持內(nèi)心平緩，不可抑郁，任何事情要放寬心，自有兒女來解決，這樣，心臟壓力才會小，從而避免心臟出現(xiàn)問題。

2、保持身體暖和

現(xiàn)在雖然開春了，也要注意保暖，因為天氣暫時不是特別穩(wěn)定。否則，氣候變化過大，容易導致心臟的壓力過大，而增高心臟病的發(fā)病率。

3、室外鍛煉要謹慎

不能過多大量的鍛煉，這樣會給心臟增加壓力，權威是用慢跑或者是選擇散步的方式來鍛煉就好。

4、食物療法是關鍵

營養(yǎng)要有保障，所以權威是要吃一些好的，例如，清淡的，忌吃辛辣的。這樣，可以保護心臟，尤其是多吃一些豆類的食物，例如豆腐等。有心臟病的人，權威不要飲酒。

5、注意不能過度疲勞

有些人喜歡操心，什么事都要親力親為，一旦這樣，在春天的時候，易于上火干燥，也會導致心臟的不舒服，更何況，勞力過度，就會更讓人的心臟負荷過重，從而導致心臟病的突發(fā)。權威就是清心寡欲是權威不過的。

6、注意心率，不要超出運動心率范圍

不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能保持運動的安全性。并保持權威運動心率對于心臟病來說是很重要。

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